要想擁有苗條的下半身，就不應該忽視這幾點

為了塑造完美的下半身曲線,除了平時要保持端正的姿勢以外,還?需要培養體力。可能會有人問「為什麼」,原因其實很簡單,要想骨骼處?於正常狀態,必須有充沛的體力做後盾。

嚴格來講,身體變形是體力不足造成的。體力不足也就意味著肌肉?力量不足,如果肌肉無力,身體就會像軟體動物一樣,癱軟無力,身體?自然容易變形。如果肌肉有力,即使姿勢不端正,有支撐力存在,骨骼?就不會輕易變形。

為了培養體力,必須攝入均衡的營養。單一的飲食結構、節食減?肥,這種耗干心血的減肥法也許會達到體重減輕的效果,但是對於塑造?美麗的下半身曲線,卻起不到任何作用。

因為我們身體曲線的形成與體?內脂肪相關,如果節食或者只吃一種食品的話,肌肉量會減少,體內脂?肪就會增加,肉容易集中長在下半身,從而造成下半身肥胖。

所以說,?雖然脂肪是渴望苗條的女性應該清除的對象,但是過度地清除脂肪反而?會破壞美麗身體的曲線。

除了培養體力外,還需要調整減肥心態。過度減肥會使控制身體的?自主神經系統紊亂,導致精神、生理兩方面都出現問題。雖然它不會對?骨盆歪斜直接產生影,但是會產生間接影響。

按照入體生物鐘來安排作息也是擁有苗條下半身的必要條件。我們?體內生物鐘本來的規律是日出而作,日落而息。如果像夜貓似的過黑?白顛倒的生活,身體的新陳代謝就會降低,體力自然會下降,身體就會?扭曲變形。

特別需要注意的是晚睡的習慣對體形會產生極大的影。因?為不僅起到消除腦部和身體疲勞的作用,還為第二天儲存能,以?便完成新陳代謝。

如果睡眠不好,人就會疲憊不堪,心力交瘁,?會變得僵直,不能保持端正的姿勢,造成身體歪斜。

因此要想擁有苗條的下半身曲線,就不應該忽視這一點,時刻提醒自己遵守正常的作息時間。要知道「千里之堤,潰於蟻穴」,微不足?道的一點兒小事也有可能毀掉下半身的曲線。

不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。

不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。

按摩消腫

如果是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

飲食減肥

當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。

因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物

成功減肥的小秘訣

1.製作飲食、運動計劃。

2.下定決心,把正在減肥的事告訴周圍的人,在獲得?幫助的同時也多幾雙眼晴監督你哦。

3.吃飯時,集中注意力,細嚼慢咽。

4.把零食放在看不見的地方。

5.晚上8點以後除了喝水,什麼都不吃。

6.絕不中途放棄。

7.改掉貪吃、暴飲暴食等不良生活習慣。

8.多吃蔬菜水果,不要偏食,保證營養均衡攝入。

9.多運動,增加能量消耗。

10.不要試圖用食物緩解壓力。

11.經常想像體重減輕後自己的樣子。

12、多走路，盡量不要以車代步。可以每天走樓梯（這很有效的），或者走去上學/班（如果近的話）。

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