如何做手少陽三焦經瑜伽

上班族白領們通常都是電腦前一坐一天，缺少鍛煉。那麼，有沒有哪種運動又簡單又省時，又能強健身體呢？How視頻將為您呈現系列節目十二經絡美人操。本期How視頻將為您帶來能夠平緩亢奮神經，協調內分泌的手少陽三焦經瑜伽的練習方法。

手少陽三焦經瑜伽：

在晚上9點到11點該是上床睡覺的時間，如果這時感到神經過於亢奮，內分泌不協調，不能入睡，有一個躁亂的現象，就適合做手少陽三焦經的簡單運動。

手少陽三焦經瑜伽可平緩亢奮神經，協調內分泌。

動作要領一

一隻腳盤腿，另一隻腳跨過另一條腿的膝蓋，在地面踩實。

動作要領二

用雙手拉腳踝將雙腳拉向身體。

動作要領三

一隻手向後翻轉，指尖向上靠在脊椎正中央，另外一隻手從上面翻轉向下，兩隻手抓緊，抬頭。

姿勢保持時間為30-60秒，不需要太久。

結束後慢慢將手和腿舒展放回原位即可。

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