其實你不知道，午睡是門「技術活」……

睡午覺，對老年人來說是養生法寶，對很多上班族來說卻是一種奢侈。

鄭州大學附屬鄭州中心醫院急診與重症醫學部主任王寶玉告訴我們，每天中午打個盹，是給健康充電的最好辦法。

事實上，中國人自古講究睡「子午覺」，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位。午睡雖好，可並不是人人都適宜。

有效「養」眼

勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。

白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。

角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。

如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

修復身體免疫功能

美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。

結果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。

德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。

當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。

延緩衰老

美國「自然」網站刊文指出，在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。

午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

午睡不是人人適合

1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人（體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷，即體重(公斤)除以身高(米)的平方後得出的數值。成人的正常體重是指體質指數在18.5~ 23.9之間）；

2、血壓過低的人；

3、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。

以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張「保健處方」，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好的健康習慣。

有不適合午睡的，當然也有比較需要午睡的。

偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人，通常都需要白天通過午覺彌補。

白天工作學習太過緊張的人，如學生、司機等，如能在午間小睡一會，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。

記者：郭珂

編輯：邵睿、文瑋

審核：王昊、王紅

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