冬季養生去寒就溫疾病繞道行

12月22日，是冬至節氣。從冬至之日起，冬天正式到來。在二十四節氣中，冬至節頗受重視。大連市中醫院中醫主任醫師王福民介紹說，，冬季主閉藏，萬物都在修整，人也應該順應這個時令規律，為健康而「儲蓄」、進補，冬季是各種體質人群大補的黃金季節，補氣、補血、補陰、補陽皆適宜。在中醫中流行這樣一句話：「數九寒天好養生」。所謂「數九」就是從冬至開始數，一九、二九……到九九共經歷「九九八十一天」，為寒盡。老人們常說「九盡桃花開」，天氣就暖和了。

冬至養生去寒就溫

中醫認為人與天地相參，氣候變化影響人的生理活動。冬至是一年中最寒冷的時候，也是疾病易發期，如果冬天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天就容易發生四肢無力，頭暈欲厥之類的現象。

冬日養藏之道的目的是使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到養藏的目的。冬天天氣寒冷，人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良，從而導致手腳冰涼及各種不適。堅持用熱水泡腳可以疏通經絡，解表散寒，達到緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。

早卧晚起必待日光

冬天夜長晝短，是為了讓陽氣得到充分的閉藏，生命得到充分的休養。冬天不要辜負漫漫長夜，天黑睡覺，一直要睡到太陽出來了再起床，這是我們的陽氣閉藏是否充分的時間標準，也是我們冬至養藏的時間標準。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、次日疲勞感。

飲食調養宜溫熱鬆軟

葯補不如食補。冬至後，飲食調養宜溫熱鬆軟。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效，主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。王福民告誡，冬季進補莫過激：進補要補宜適度，適可而止。進補過偏，則補而成害。

科學鍛煉循序漸進

冬至耐寒鍛煉有益健康，延年增壽。對於年輕人來說，耐寒還可以鍛煉意志和頑強精神。氣溫的下降是逐步降低的，人們的鍛煉也必須採取逐步使機體適應寒冷的辦法。如果一個人能堅持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鮮空氣，那他的耐寒能力也是會逐漸提高。古人「秋凍」的方法，正是對機體耐寒能力適應性的鍛煉。

此外，王福民提示，在寒冬季節，高血壓、動脈硬化、冠心病患者要特別提高警惕，謹防發作。嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應採取防寒保暖措施。

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