遇見對的人，也不等於幸福

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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親愛的，如果你還沒有愛上自己，就別忙著尋找愛情。因為即便找到了，也很難是愛人。很可能是兩個都缺少愛和溫暖的人暫時的相互偎依，因為內心都期待著對方溫暖自己，而各自擁有的都不夠溫暖自己，很快就會變成一場失望。嚴重的，會是彼此的指責和傷害。

—— 海藍博士

靜觀自我關懷｜每日踐行分享

@sunny 寶貝

一直以來我特別希望我老公能支持我做我喜歡的事情，而不是讓我按照他理想的狀態來要求我，也特別希望得到他的百般關注和呵護，像談戀愛一樣對我那樣好，但對一個人期望太多太高的時候，就總容易失望，傷心和難過，所以我才決定來上自我關懷的課程，我覺得好好愛自己太重要了。

昨天跟朋友一起聚會討論5月去溫哥華跑馬拉松和旅遊的事情，就我一個人在聚會時不敢直接決定，怕老公有意見，之前跟他提出來想讓他也一起去參加，他不願意，也不太樂意我去。昨晚回來跟他溝通後，他口頭上說支持，心裡很不樂意，從昨晚到早上就一直皺著眉頭，冷言冷語，很不開心，以前也經常這樣喜歡生悶氣，我在心裡就感覺他的愛總是挺自我的，不是真正的支持我去做我喜歡的事情，而且我2016年為了平衡工作、家庭和學習，已經放棄了很多周末學習的機會，也放棄了很多聚會活動，周末也盡量按照他喜歡的方式在家做飯，而不是去我爸媽那裡或者去外面吃。

早上老公醒來後，我把憋在心裡的委屈和心裡話用很平和的口氣跟他都說了，希望他能多支持我做自己喜歡的事情，希望他能像我以往支持他一樣，無論他是和朋友同學去旅遊還是想學習英語和管理課程，我都支持並提供資源給他，沒想到他還挺生氣，說他有點情緒不行嗎，說我一早就說這麼多...

上班開車路上，我越想就越難過，長期以來我經常委曲求全，希望讓他滿意高興，希望得到他的肯定和鼓勵，但因為他是完美主義者，對自己和別人要求都很高，所以我很少能得到他的鼓勵，也經常失望，經常壓抑自己的內心真實需求和想法，我越想就越想哭，後來就忍不住在車上大哭了一場，邊哭就邊對自己進行自我關懷。

我說：「sunny寶貝，你要學會多關心自己的感受，多愛自己的身體和心靈，不要總是渴望對方的愛和呵護，你自己就可以給自己足夠的愛和關心，你可以讓自己更加富足，更加喜樂，可以讓自己去做自己喜歡的事情，可以多給自己一點肯定和鼓勵，多給自己擁抱和力量，你永遠是自己的寶貝！願親愛的寶貝每天快快樂樂的，不要總是委屈流淚，不要總是壓抑自己！」

說完這番話，我擦乾眼淚，心情恢復了平靜，後來還主動和老公發了信息，跟他說了我的感受和願望，也說了如果因為早上的溝通讓他感覺不愉快，跟他說聲對不起，也跟他說了希望有什麼想說的就直接告訴我，不要悶在心裡。

後來我們就恢復正常溝通，還在微信里按之前約定的，確定了明晚一起看電影，避免了冷戰和矛盾的進一步擴展！感謝@海藍博士?和所有的老師和同學們讓我懂得如何關懷自己和表達自己的內心！感恩。

@錢慧：

這兩天上海雖然有些冷，但是晴空萬里，剛才在飄窗上一邊沐浴著冬日的暖陽，一邊靜觀，剛開始心情是愉悅輕鬆的，接著感受到內在有些憂鬱，馬上有個評判的聲音出來責備自己，這個憂鬱出現的不合時宜，真是糟蹋這大好的陽光啊。

覺察到這一念想，深深的呼吸幾次，把手放在胸口，但是沒有感覺，然後問問自己此時此刻需要什麼，雙手放在臉頰處，眼眶有些濕潤，心中的答案是「陪伴」，需要我此時此刻全然的陪伴，看著自己就好，感受身體隨著呼吸微微的震動，就這樣靜靜的陪伴自己。

@mo：

今天起來，曲卷著身子在被窩裡。聽著呼吸的引導語，平靜，安全。當我把雙手環繞在肚子上，肚子感受到來自手的溫熱，感覺肚子和胃部的放鬆和安全。一直在感受呼吸，偶爾漂走，突然好像回到了媽媽的子宮，自己變成了一團呼吸，清清軟軟，像被媽媽懷抱著，安全，安定。有點不捨得離開，一會又覺得還有事情要做，得趕緊起來。

睜開眼，發現肩部和後腦袋有微微疼痛感，把呼吸帶到這兩個地方，慢慢軟化。

每天為生活，注入一點「」

每日一件愛人，愛自己的事情

愛上自己，才能過上自己想要的生活。把家，打造成愛人和孩子，一出門就想回來的地方。愛自己，是一場終生的戀情。