增強消化功能 改善胸悶心悸的「跪立獅式」

【導讀】「跪立獅式」瑜伽動作可以增強消化系統的功能，消除因為消化系統衰弱所引起的胃部痙攣。經常練習還可以美化你的腰部及胸型曲線，改善胸悶心悸地現象。

跪立獅式的練習步驟：

1、跪在瑜伽墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地，腳掌朝上。

跪立獅式

2、兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往後傾倒，切記速度盡量緩慢。

3、雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當身體保持穩定後，停留約三妙，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為最初的步驟。

4、保持好呼吸,動作緩慢,,呼氣時頭儘可能再次向後仰.

溫馨提示：練習瑜伽時，赤腳練習為佳，跪、坐、卧的姿勢要在地毯或墊子上練習，墊子不能太厚或太軟，否則會使身體呆不住，身體不平衡，在練習之前要先小便再洗手。

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