快速瘦下來，瘦腿是捷徑，沒有之一

胖是一種主觀感受，有可能只是因為腿粗了一點而已。

仔細想想也對，我們的胖與瘦是誰說了算的呢？

不就是一個叫「別人」的么。

其實胖真的是主觀感受。

如果你個子高挑，雙腿細長，

即便你上身胖一點，依舊看上去亭亭玉立啊。

反之，即便再瘦，粗短身材，那也不好看啊。

從我們的直觀感受看呢，

如果要從整體上讓自己變得瘦而挺拔，

瘦腿是捷徑，沒有之一。

你想啊，腿如果瘦了，我們第一感覺你就顯得高了。

然後高了以後，你自然給人感覺瘦了。

好吧，離過年已經很近了，

我們開始走走捷徑如何？

瘦腿首先要進行有氧運動

小秘書告訴你，瘦腿首先要進行有氧運動。

跑步真的會腿粗嗎？什麼時間跑？怎麼跑？跑多久？

真心不會。

見過梅花鹿么，每天跑，腿多細。那些覺得跑多了腿會長肌肉，壯壯的更粗了，是誤解。

那我們該在什麼時候跑呢，這個其實不重要。什麼時候跑，都是好時候，只要你願意，什麼時候跑都是好樣的。

不過起步階段啊，一定要慢跑慢跑慢跑，就是那種你跑著的時候不會喘，跑步的時候和別人說話還能穩住的那種。一開始你就跑10分鐘-15分鐘差不多了，然後每過三天給自己加5分鐘，一直加到45分鐘後，咱們就不加了。

哦對了，跑步之前之後要注意熱身和拉升哦。跑步後的拉伸是最最瘦腿的部分。

跑步後的拉伸相當重要，我們最好找個地方壓腿。小腿要虐，狠狠虐，揉捏寧拉，一樣都不少了。虐小腿比跑步都有效果，大腿也適用，用你全部力氣去虐它。那種酸爽你肯定會喜歡。

具體動作如下：

STEP1

站在有靠背的椅子後面，雙手扶住椅背，雙腿打開與肩同寬，微微下蹲。

STEP2下蹲

以STEP1的動作作為開始，用大腿肌肉帶動雙腿繼續下蹲，直至腿部出現酸痛感。

Tips:STEP2的動作完成後再緩慢換回到STEP1，注意腿部不可以打直。始終保持「微曲」或「大麴」狀態，交替重複30次。

注意：做完後大腿後側和內側要感覺到酸酸的、綳綳的才算是有效果哦。

除了以上這些以外，再告訴大家一些小招式：

薏仁和決明子泡水代茶飲，味道是差了點，但有助於消除腿部水腫，對於美化腿部線條來說是至關重要的一步。

每天飯後墊腳背靠牆站立一個小時，有助於消除蘿蔔腿哦！

睡前一定要按摩腿部肌肉。不管是輕拍還是揉捏，目的都是放鬆緊繃的腿部肌肉，這樣才能避免長出難看的「一坨坨」肉來哦！

坐下時雙腿自然放鬆，與肩同寬。改掉會翹二郎腿的毛病，那樣不但損害腿部線條的美感，還會連累背部也難看起來！