胖子就一定不健康嗎？體重正常的人就健康嗎？

胖子就一定不健康嗎？

體重正常的人肯定比胖的人健康，大家都理所當然的這樣認為，但事實卻不一定是這樣。因為這其中還涉及到運動這一項，從痴呆到癌症，不運動會帶來很多的疾病風險，這個我們之前專門介紹過。

體重正常但不常運動的人會有較高的風險患上心臟病、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、某些癌症、抑鬱症和焦慮症。而對於胖子，如果堅持鍛煉則能保持健康的代謝。一些研究表明，胖子如果能堅持運動，和肥胖相關的疾病風險就會降低。

當然，體重正常且經常運動的人才是疾病風險最低的一類人群。所以胖子們還是要加油甩肉哦！

冬天鍛煉減肥的方法有哪些呢?

以有氧運動為主

冬季天氣寒冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上，可根據年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

年青人冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分鐘。

中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要由於工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。

負重練習

舉重和力量訓練可以刺激你的肌肉，特別是，你可以通過控制動作速度和幅度實現增肌。一次高強度的力量訓練後，身體需要很多能量才能恢復。

運動雖然可以強壯體魄、降脂減肥，但應該注意：

1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，並選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目。

2.循序漸進。肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。

3.不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。

冬季制定好健身計劃後，要達到最好的健身效果，要害還在於堅持，不能由於天氣冷或者下雪就輕易丟棄。運動強度並不是最重要的，有規律才是最重要的。