減肥只需一個它，一周減掉12斤肥肉！

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。所以對我們廣大女生來說也非常的合適哦～

檸檬片泡水方法

原料：檸檬2個、蜂蜜適量

做法：

1、取一個可以密封的玻璃罐子，下面倒上一層蜂蜜覆蓋住罐子的底部。

2、檸檬切片後平鋪在蜂蜜上面，盡量讓檸檬都沾上蜂蜜。

3、就這樣一層蜂蜜一層檸檬的放。

4、最後在最上面的檸檬上也澆上一層蜂蜜。

檸檬水減肥方法的注意事項：

1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺，如果你喜歡在其中調一些蜂蜜也是可以的，因為蜂蜜同樣也是減肥食品。

2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

美不美看大腿, 露腿季節到了, 是時候該打造「魔鬼雙腿」了

別人家的腿是這樣的：

而自己的腿是這樣的：

沒有關係，小編現在就為你帶來美腿方法，打造一雙魔鬼雙腿:

瘦腿最快的七個動作![圖]

動作一　馬步樣式向下蹲起。

動作二　平躺床上，雙手反拉。

動作三　腳張開與肩同寬，雙手向上。

動作四　平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。

動作五　平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起

動作六　右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。

動作七 動作一站直，90度左右扭曲。

以上七個動作,每個動作五分鐘,堅持兩周以上你就能看到效果.

附上減肥瑜珈的四個美腿姿勢，讓你的腿部更迷人。

這是一套美腿的減肥瑜珈動作,這減肥瑜珈分為四個姿勢,簡單易學. 雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。

收回，併攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。

半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。

坐直身體，雙腿併攏，上半身向下壓。

收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘。

注意事項：

1、重量要循序漸進增加， 不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛煉的目的。

2、這幾個動作都可做休閑練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。

3、做減肥瑜珈練習時，每個動作到位後應該盡量保持幾分鐘。