為什麼你這麼有料還不下垂，又大又挺的天然胸部練成法

今天來種的草不是那麼容易拔的，但絕對值得拔。因為它可能會經由對體態的改造進而對你的生命質量都造成重大影響！ 我的三觀最近被顛覆了一下，是關於胸。因為上個月去海島的時候跟一個閱人無數的姑娘share別墅的一間房，她闖進洗澡間，大大方方地看了一遍我，感嘆說，你的胸好大，腰好細！ 之後幾天因為穿的是很涼快的衣服，所以基本上就是貼個乳貼真空上陣的。同行的十個姑娘繼續讚歎我的胸，因為彼此都是坦誠相見了，有對比。說實話，這是我人生第一次被人不停說是大胸妹……

然後我就意識到這幾年在我身上確實發生了些質變。在我停止生長發育之後，我一直是穿C罩杯的，不帶墊子和鋼圈，會略有點空。但最近應該到C+了，而且確實集中和挺拔，所以不穿wonder bra也是有清晰乳溝的。

我想來想去這個變化應該只來自於瑜伽練習。我練瑜伽10年了，現在創業忙了但還是每天堅持習練。再之前當VC打工的時候在業餘時間會帶課。而瑜伽的很多動作是幫助你打開胸椎，讓脊柱更挺拔，同時加強你的胸肌力量的！

瑜伽是個特別浩瀚，精深和嚴謹的體系。所以我從來不喜歡斷章取義地把幾個單獨的瑜伽體式抽出來說。下面這些asana（asana在梵文里是體式 的意思）圖只是作為一個示例。要練習的話要在老師指導和帶領下練，有一定基礎之後才能在家練。

站立狀態下的後彎

眼鏡蛇式

從眼鏡蛇式進化到上犬式

橋式

駱駝式

輪式 再此強調，不能單練這幾個體式，身體沒有做好準備的情況下貿然進入會有永久性傷害。另外，瑜伽還是個體系，有編排循環才能受益最多。比如其實每天早上練拜日式（sun salutation）也會豐胸。因為你從下面這個圖裡可以看到拜日式里有很多手臂和胸部肌肉的發力練習，以及打開整個胸腔，讓胸椎更伸展的後彎動作。

最後我想說，天然胸的大小還是會跟基因有很大關係，鍛煉最終可能也只會讓你漲半個到一個罩杯，但它絕對能讓你的胸型變得更健康和美麗。而一個青春的挺拔的胸才是我們最在意的吧！畢竟不管小胸大胸，只要樣子好看，都是能提升我們的自信，讓我們更迷人的～

如果你關於練胸還有什麼問題，可以盡情砸過來。當然歪題了也沒關係，比如對瑜伽想知道更多的，或者關注其他變美相關的方法的。學霸在此，什麼門道，但凡是我試過的, 我都是窮極其中奧妙的～

文章來自：玲瓏APP用戶-@Plum小姐