這張食物營養排行表一定要收藏 好營養吃出來

現在不管吃什麼東西都要講究「營養」這兩個字，很多人吃的東西雖然好吃，但是卻是一點營養都沒有的，也有不少食物是又好吃又有營養的，我們平時可以多吃一些營養充分的東西。

1.海參

海參不僅是珍貴的食品而且也是非常名貴的一種藥材，海參味甘咸還能補腎，並且還能提高我們的記憶力，延緩衰老，預防動脈硬化與糖尿病等疾病。

海參可以有效的調節我們身體當中的水分平衡，提高我們身體的免疫力，增強我們身體的抵抗疾病的能力，非常適合體質虛弱的人食用，能給我們的身體補充大量的營養。

2.扇貝

扇貝能健脾和胃，營養價值很高，可以有效的治療多種腸胃疾病，並且吃扇貝還有補充大腦的功效，扇貝的營養能潤膚養顏，扇貝當中含有大量的維生素E，對於抑制皮膚衰老和防止色素沉著都有很大的功效，還能治療皮膚過敏引起的孫批損害，多吃扇貝是可以讓我們的皮膚變的光滑而又細膩的。

3.鵪鶉蛋

首先，我們可以確定，鵪鶉蛋的價格確實是非常高的，並且對於很多人來說鵪鶉蛋是非常不錯的美容食品，吃了對皮膚非常好。

除此之外，經常吃鵪鶉蛋還可以起到補腦的作用，尤其是對於一些經常從事腦力工作的人來說，吃鵪鶉蛋是最好的選擇了，並且還能緩解我們身上的壓力，起到安神的作用。

4.芋頭

芋頭當中含有非常多的微量元素，能增強我們身體的免疫功能，還能作為防治疾病的葯膳主食，芋頭可以利濕解毒，還能補血健脾，效果是非常不錯的，還能合理的運送給我們身體一些營養物質，讓我們的肌膚變的更加光滑，還能提高我們身體的抵抗力。

5.鵝肝

鵝肝的營養可是很足的，並且功效也比較特殊，鵝肝是補血養生的，而且鵝肝當中含有很高的不飽和脂肪酸，能降低我們身體當中的血液膽固醇含量，抑制其他脂肪的吸收，並且鵝肝當中的卵磷脂能軟化血管、延緩衰老，防治心腦血管疾病。

6.鯽魚

鯽魚含有豐富的營養成分，經常食用能補益身體，並且還含有蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素、尼克酸等，經常喝鯽魚湯，能有效的為我們的身體補充蛋白質，吃鯽魚的營養甚至要比吃大蝦的營養還要高出許多。