街頭健身，幾個鍛煉動作，練爆你的手臂！
街頭健身，如何鍛煉你的手臂？
每個動作次數：12-15次/每組 做2-3組
自重臂彎舉
動作要領：雙臂都要盡量夾緊，腹部要收緊
身體反向彎舉
動作要領：整個身體都要在中立位，核心要收緊。
反握引體向上
動作要領：雙臂向內收，收縮至頂點。
引體頭晃
動作要領：第二個動作相對難度較大，要通過這個身體協作才能很好的完成。
自重臂屈伸
動作要領：雙臂同樣的需要內收，腹部一定要緊，力量集中在肱三頭肌上。
鑽石俯卧撐
動作要領：動作盡量完成標準，充分還原。
雙杠臂屈伸
動作要領：雙身體姿態一定要穩，不要過度前傾。
俯身臂屈伸
動作要領：第二個自重的動作，小臂的力量一定要足夠才能完成，避免拉傷。
單杠臂屈伸
動作要領：單杠臂屈伸的時候才有中偏寬的握距。
力所能及，選擇自己可以做得到的動作，給手臂塑塑型。
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