月有陰晴圓缺，而我們的身體也是如此，也有自己的運轉規律。我們自古把一天分為十二時辰，老祖宗早就給我們留下了一套身體器官的作息表，掌握這些規律，大家就能有針對性的進行養生，提高我們的壽命。

一、肝

凌晨1-3點（丑時），是肝最強的時候，這個時候一定保證睡眠質量。

下午13-17點（未時、申時），是肝臟最弱的時候，這個時間段里盡量不要喝酒、動氣。

需要調肝的人：煩躁不安、情緒抑鬱、胸肋有疼痛、女性月經不調、膚色發黃。

護肝的食物：大多數的綠色蔬菜。

二、腎

凌晨5-7點（卯時），是腎臟最強的時候，這個時候可以搓搓腰部養護腎臟。

晚間23-凌晨1點（子時），是腎臟最弱的時候，這個時段如果夜生活太頻繁會傷害腎氣。

需要養腎的人：手腳冰涼或五心煩熱、記憶力衰退、尿頻尿痛、男性性功能障礙、女性不孕症等。

養腎的食物：黑豆、海鮮、桑葚、黑米等。

三、肺

上午7-9點（辰時），是肺比較強大的時間，這個時候可以多曬太陽、呼吸新鮮空氣。

下午21-23點（亥時），是肺比較脆弱的時候，這個時段一定要少抽煙。

需要養肺的人：胸悶咳嗽、呼吸障礙、喘息、易感冒、早生白髮、皮膚病

養肺的食物：白蘿蔔、梨、豬蹄等。

四、脾

上午9-11點（巳時），是脾比較強的時段。

晚間19-23（戌時、亥時）點，脾會比較脆弱，這個時段不宜進食，特別是難消化的食物和油膩食品。

需要補脾的人：易犯困、消化不良、肌肉鬆弛、腹瀉或便秘、女性白帶多等

補脾的食物：山藥、小米、党參、茯苓等。

五、心

中午11-13（午時）點，是心比較強的時間，這個時候睡子午覺為宜。

晚上21點-凌晨1點（亥時、子時），是心較為脆弱的時間，這個時段盡量不要熬夜工作，戒煙酒。

需要養心的人：失眠多夢、心悸、精力差、前胸疼痛、神志模糊等。

養心的食物：西紅柿、胡蘿蔔、紅棗、豬心等。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

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