一目了然：2018年艾灸養生日曆，重磅來襲，讓你健康一整年！趕緊收藏！

【導語】時光的車輪輕輕碾過，伴隨冬日輕盈的細雨，充滿希望的2018年悄然而至。對於新的一年，每個人都充滿期許，寄望自己能夠「更上一層樓」。不過，在制定新年規劃的同時，請大家不要忘了制定健康規劃哦——你的健康，才是一切美好的開始！為此，匠心居特意奉上2018年艾灸養生日曆，希望大家越「艾」越健康！

一月

一陽初生

養生原則：一陽初生 養腎筑陽

一月緊隨冬至之後，屬於「一陽初生，萬物之始」的階段，此時陽氣尚弱。加上一月包含小寒和大寒兩個節氣，天氣嚴寒，而寒為陰邪，易傷陽氣，因此養生當注重養腎筑陽。

具體穴位：腎俞穴、膻中穴、湧泉穴

飲食宜忌：多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等，具有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。體質偏熱、易上火的人，應注意緩補、少食。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

乍暖還寒

養生原則：陽氣升發 春捂防病

二月是春天的開始，包含立春和雨水兩個節氣，氣溫開始回升，但冷空氣活動仍然頻繁。因此，一方面要適應陽氣升發的特點，適當運動，讓機體吐故納新，另一方面要適當春捂，以保暖防病。

具體穴位：大椎穴、神闕穴、太溪穴

飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。

三月

春氣通肝

養生原則：晚睡早起 疏肝理氣

三月包含驚蟄和春分兩個節氣。《黃帝內經》曰：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生。此時萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉快、身體健康。春屬木，與肝相應，因此養生重在護肝，防止「肝火上升」。肝屬木，脾屬土，肝氣旺則傷脾，因此養生還需注重養脾氣。

具體穴位：氣海穴、肝俞穴、太沖穴

飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等，因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄，肝氣旺則傷脾。

四月

潮濕多雨

養生原則：健脾化濕 調節陰陽

四月包含清明和穀雨兩個節氣，氣候特點是潮濕多雨。濕為陰邪，易損陽氣，易傷腸胃，尤其脾受濕邪的影響最大，因此養生重在健脾祛濕。同時，四月是傳染病高發月，應調節陰陽以提高免疫力，陰陽平衡則百病不生。

具體穴位：至陽穴、承山穴、陰陵穴

飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

五月

春夏之交

養生原則：早睡早起 養心安神

五月屬於春夏之交，包含立夏和小滿兩個節氣。此時氣溫回升，人體心陽轉為旺盛（心為陽臟，主陽氣），易煩躁不安，好發脾氣，機體免疫功能也較為低下。因此，養生重在養心，且由於人體內里虛弱，不適合進行泄耗的活動，宜「靜養」以安神，建議早睡早起，適當午休。

具體穴位：心俞穴、膻中穴、背部

飲食宜忌：宜「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。同時，由於濕熱加重易致濕熱內積，宜多食清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。忌食寒涼食物。

六月

潮濕悶熱

養生原則：調脾養胃 清腸排毒

六月包含芒種和夏至兩個節氣。六月是梅雨季節，氣候潮濕悶熱，濕邪入脾則容易出現食欲不振、消化不良等癥狀，因此養生理當注重調脾養胃。同時，伴隨氣溫明顯升高，腸道傳染病、食物中毒等隨之高發。而古時素有「端午九毒日」 一說，端午是一年中最佳的排毒時期，養生還應注重清腸排毒。

具體穴位：太白穴、合谷穴、中脘穴

飲食宜忌：飲食以清補為原則，宜多吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。

七月

高溫酷暑

養生原則：祛暑消渴 冬病夏治

七月包含小暑和大署兩個節氣。一般而言，七月氣溫為全年最高，尤其大暑期間，高溫酷暑，陽氣最盛。因此，七月養生，一方面要做到祛暑消渴，以防中暑；另一方面可以藉助高溫，達到「冬病夏治」的目的。

具體穴位：三伏灸

飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。推薦多喝綠豆湯、烏梅湯以解暑消渴，出門隨身攜帶藿香正氣水等降暑藥品以及相應的急救藥品。

八月

暑氣仍盛

養生原則：防暑降溫 補氣健脾

八月包含立秋和處暑兩個節氣。氣溫處於由升溫到降溫的轉折期，但伏天沒到盡頭，暑氣尚未消失，此時養生還應注重防暑降溫。此外，入秋後人體易氣虛乏力，消化功能隨之下降，因此養生還應注重補氣健脾。

具體穴位：氣海穴、內關穴、足三里穴（也可繼續三伏灸）

飲食宜忌：多食酸，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等；多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，以解秋乏。少吃蔥、姜等辛味之品，少吃油膩食物。

九月

白露不露

養生原則：陰平陽秘 滋陰潤肺

九月包含白露和秋分兩個節氣。「白露秋分夜，一夜冷一夜」，此時氣溫下降明顯，早晚溫差進一步拉大。秋分過後，陰長陽消，因此養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」。同時，由於秋燥之故，還要注意養肺防秋燥。

具體穴位：大椎穴、關元穴、太淵穴

飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等，可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

十月

燥邪當令

養生原則：潤肺清熱 滋補腎陰

「金秋之時，燥邪當令」，燥邪之氣傷肺，因其引起的「上火」是呼吸系統疾病驟發的首要原因。因此，養生必須潤肺清熱，達到「降火」的目的。同時，伴隨氣候轉涼，人體陽氣收斂，陰精潛藏於內，故應以保養陰精為主，建議滋補腎陰。請大家關注公眾號：艾灸匠心居了解更多。

具體穴位：足三里穴、太溪穴、照海穴

飲食宜忌：宜適當多食百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

陰盛陽衰

養生原則：早睡晚起 養陽固陰

十一月包含立冬和小雪兩個節氣。此時，陰氣進一步強盛，陽氣進一步衰減，氣溫持續降低，天地萬物的活動趨向休止，人體陽氣也特別容易受到損傷。因此，此時養生要注意潛藏陽氣，蓄積陰精，當以「早睡晚起，養陽固陰」為原則。

具體穴位：任督二脈

飲食宜忌：多吃熱量較高的膳食，還要多食新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鮮等。

十二月

陰極陽生

養生原則：祛寒保暖 斂陽培元

十二月包含大雪和冬至兩個節氣。此時天氣嚴寒，晝短夜長，養生當注重祛寒保暖。到冬至那天，「陰極之至，陽氣始生」，由此進入一年中最寒冷的時候，因此要注重斂陽培元，尤其身體虛弱之人，還應適時進補。

具體穴位：三九灸

飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！