這樣子做兒童健美操好處多

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兒童健美操有什麼好處？兒童健美操是一項深受廣大兒童喜愛的、普及性極強的，融合體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂為一體的體育項目。優美明快的音樂節奏和各種活潑愉快不同類型的形體動作，不僅可以形成極美的體魄，而且對心理也有良好的影響。

一、兒童健美操有什麼好處

有人研究兒童健美操和廣播體操兩個項目的鍛煉後的影響，結果表明健美操對兒童皮脂指標、50米跑和立定跳遠指標同樣有顯著的影響。

也有針對中國舞蹈、拉丁舞和健美操三項運動對兒童機體綜合素質的影響的研究，其中兒童健美操是三項中發展身體素質最全面的運動，特別是對力量和協調靈敏性的發展有著非常顯著的積極影響。

更有研究表明，兒童健美操特色學校小學生較一般學校小學生情緒穩定、溫和，會更加的善解人意，能較好地適應環境。而且兒童健美操鍛煉對小學生人格中神經質和精神質的影響要強於對中學生的影響。總體歸納來說，健美操訓練對兒童的好處主要有以下幾點：

1、矯正不正確的身體姿態：通過經常性正確的形體動作訓練，能矯正不正確的身體姿態，培養正確優美端正的體態，能使鍛煉者的形體和氣質都發生良好的變化。

2、提高身體素質：小學生的身體協調性和力量等身體素質均較薄弱，在健美操課程中，通過身體各個部位的動作練習和簡單的動作組合來達到鍛煉身體、彌補薄弱環節，以實現健美體態，健康體魄的目的。

3、刺激感官，促進智力發育：

可增強對音樂節奏的感受力，提高音樂修養、欣賞水平及審美觀，有益於豐富學生的想像力、創造力。

健身操能給孩子帶來活動的喜悅，讓孩子在運動中得到快樂從而養成性格開朗、喜歡與人溝通和合群的性格。

通過做不同的操化動作，不斷刺激神經系統，從而增強大腦皮質層的活動，促使大腦發育更為完善。

二、兒童健身操有哪些

在發育時期，兒童進行適當的體育運動，生長激素的分泌量就會明顯增多，可以促進身體的發育，身體就會長得更快更高。那麼兒童健身操有哪些？

1、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操的基礎上，發展成以以自然性動作為基礎，並在音樂的伴奏下進行的有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常的豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈和技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展兒童的柔韌、協調性和耐力等身體素質，而且還可以幫助孩子鍛煉健美的體形、提高節奏感和表現能力。

2、基本體操。對學齡前的小兒來說，要求以徒手操為主，並選學1-2套輕器械操且每套6～8節。家長要教小兒學習立正、稍息、看齊、向左（右）轉、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左（右）轉彎走等基礎動作。

值得注意的是：兒童的體格發育尚未完善，身體許多條件與成人不太一樣，如各器官功能都特別弱，骨骼的硬度和肌肉的力度比成人要小，關節比成人柔軟，心、肺功能也相對較差，因而對運動負荷的適應能力也要差一些。因此家長帶領孩子做體操時，要注意體操的強度和進行時間，以免運動過量，對孩子身體造成影響。

三、兒童健美操增高法

下面為大家介紹一套適合兒童增高的健身操。

1、熱身：身體保持直立，然後上體向前傾斜，雙臂伸直後用力向上方揮動。

2、行走：大幅度擺臂並有力地向前走。

3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈的肘候向前轉動，然後快速跑跳20~50米。如此重複4~6次，每2次之間稍事休息。

4、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上用力拉伸，然後再向各個方向伸拉。如此重複6~8次，中間可以進行稍事休息。

5、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空保持垂直，在下垂的時候以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每日可做10~15次；女孩每日可做4~6次。

6、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等等。10次為一組動作，每次向上跳躍5~7秒，每組間隔4~7分鐘。要盡量讓身體處於最大程度的伸展狀態。

值得注意的是：在進行這套體操前，要認真做好熱身運動，可先選擇部分動作來練習，一段時間後再進行全套練習。

結束語：一般來說，兒童健美操在做的時候，不妨播放些歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。