月經推遲總淋漓，氣血虧虛總不好？調理氣血5步走，教你如何才能百病不生！

王世民，國醫大師，山西中醫學院教授，碩士生導師，山西著名中醫學家，原任山西中醫學院副院長、國醫藥學會中醫藥微量元素分會副主任委員、原國家衛生部新葯審評委員會委員。

王黎萍，副主任醫師，中醫專家，國醫大師王世民學生，擅長調治女性月經不調、崩漏、淋漓不盡、更年期、不孕不育等問題，行醫30餘年，被百姓稱為「女科第一妙手」。

我們都知道，一個人只有氣血旺盛，才能精力充沛，百病不生，特別是對於女性而言，氣血調理是一輩子的功夫，氣血充足了，月經才會順利，身體才能健康，氣色才能紅潤，永葆青春活力，百病不再隨意滋生。那女性朋友們，又該怎樣快速調理身體，補充氣血呢？今天不妨請王老繼續為我們講講——

什麼是「氣」？

從中醫角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等。 其實，氣很簡單，只要記住一句話就可以了——氣，是人體的動力。血是這個動力的源泉。它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。

調理氣血5步走，很簡單！

第1步：調脾胃

脾胃為後天之本，氣血乃生化之源，日常想要調理脾胃，飲食方面可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，還可煎服「參芪術茶」：取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

第2步：養肝血

王老告訴我們，肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。

第3步：食葯膳

補氣的女性，可食「四君子湯」，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用「四物湯」。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

第4步：遠寒邪

冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

第5步：多運動

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

吃什麼調理氣色好

1

當歸燉烏雞：

材料：烏雞1隻，當歸、党參各15克，料酒、姜、蔥、食鹽適量。

做法：

1.當歸和党參分別清洗乾淨，然後切成小片;

2.烏雞去除內臟洗乾淨，把準備好的當歸、党參、姜、蔥、料酒、食鹽一起塞進烏雞的肚子里，用乾淨的針線把其烏雞肚子縫好。

3.把已經收拾好的烏雞放入大鍋，加入適量清水，大火煮開，繼續使用小火慢慢燉煮，直到雞肉變軟爛。

功效：當歸燉烏雞這兩種完美的食材結合，這對於女人補血、強身很有效果，而且針對體虛、四肢睏倦的女性擁有很神奇的效果。

2

烏雞大棗粥：

材料：烏雞去骨後肉的150克，大棗12顆，大米100克，食鹽少許。

做法：

1.烏雞肉清洗乾淨，直接切成方塊小粒。

2.大棗去核清洗乾淨，大米清洗乾淨。

3.把以上準備好的食材一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，然後轉入小火繼續慢慢燉煮。

4.最後一步，根據自己的口味加入適量的鹽調味即可。

功效：烏雞大棗粥具有很強的補血的功效，對於月經期後的補血很有幫助，止血功能也很不錯哦！

3

紅棗木耳湯：

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

做法：

先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成

功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。

4

杞果牛骨湯：

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

做法：

以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱者。

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