改善這3點，讓你擁有纖纖玉腿

正所謂:「人靠衣裳馬靠鞍。」想想小、時候我們所喜愛的童話吧,毫?不起眼的灰姑娘只是穿上了漂亮的裙子,就讓王子對她一見鍾情。

然而,現實卻很骨感,並非所有的人都能靠衣服脫?胎換骨。

身體肥胖,或者體形不好的人,無論穿什麼樣的衣服都不能取?得模特般的效果,尤其是趨向暴露的衣服,更不能掩飾身體的缺陷,反?而讓糟糕的形體顯露無遺,毫無美感可言。

例如前幾年流行的緊身小?腳褲,這種褲子從臀部開始,一直到大腿、小腿,都緊緊地貼在身上,?如果對自己的下半身曲線沒有自信,真的很難有勇氣嘗試。

冬天以來,春天還會遠嗎，夏天的腳步也更近了,為了碎花長裙,狂野的黑皮?裙,熱辣的牛仔短褲,活力四射的運動褲,為?你的下半身也來一次美容吧!為盼望已久的修長雙腿來一次大改造吧!

為什麼別人的腿那麼筆直修長,我的就不是呢?

修長纖細的雙腿誰都想要,但是上帝並沒有那麼公平,不是每個人?都可以美夢成真的。

那為什麼偏偏那個倒霉的人就是你呢?

為件么碰巧?你的腿形會比較糟糕呢?

科學研究證實,根本沒有什麼「偏偏」和「碰?巧」,全都是由骨盆歪斜造成的!如果骨盆歪斜,那麼大腿與骨盆銜接?處的關節會張開,與之相連的股骨就會向外傾斜,因此很容易導致腿部?彎曲?。

如果真的遇到了上面的情況,平常站直時會出現腳腕、小腿、膝蓋、大腿不能並在一起,或者雙膝即使能並在一起,兩腳踝骨卻並不到?一起的情況。

前面一種情況被叫做膝內翻,即通常說的O形腿。後面一種?能叫做膝外翻,即通常說的X形腿。

有許多人認為,雙腿變形是由於佝僂病、軟骨病、發育延緩、內分?泌失調、炎症、受傷等引發的。

其實除此以外,錯誤的姿勢,不良的生?的慣、運動不足、遺傳等也是不可忽略的原因。與其說是疾病引起雙?腿形變,不如說是由骨盆歪斜造成的。如果對歪斜的骨盆和變形的雙腿?近矯正,令人生厭的「蘿蔔腿」也可以變成美麗的修長雙腿。

你是哪種腿,O形還是X形?

矯正腿形之前,首先要掌握自己的腿形特點。請看下面列舉的腿形?特徵，鑒別一下自己究竟屬於哪種腿形吧。

完美腿形?

1.自然站立,雙腳併攏,腳腕、小腿、膝蓋、大腿內側沒有縫隱

2.從正面看,腳腕纖細。

3.從側面看,臀部和大腿的曲線玲瓏圓潤。

4.從側面看,腳腕、膝蓋、胳膊肘、肩在一條直線上。

5.膝蓋周圍沒有贅肉。

6.跟腱清晰可見。

（四個定點在一條直線上的理想腿形，四個定點間沒有縫隙）

O形腿?

自然站立時,膝蓋無法併攏,中間有縫隙。

0形腿的骨盆形態

X形腿?

自然?站立時,兩腿膝蓋能併攏在?一起，但是小?腿和?腳腕無法併攏。

長短腿?

1、自然站立時,兩腿長短不齊。

2、從鏡中觀看?，左右骨盆的高度差別明顯

修長雙腿的3個方法

通過上面的測試已經知道自己的腿形了吧?

如果是O形腿、X形腿,或者長短腿,就應該通過矯正操來及時糾?正。

如果想再現漂亮的雙腿曲線,在日常生活中保持端正的姿勢比什麼?都重要。保持正確的站姿、走姿,可以維持肌肉和韌帶的均衡,保持新?陳代謝正常。血液循環、淋巴循環通暢,不必要的脂肪和老化廢棄物就?不會堆積在腿部,雙腿就不會變形。

窈窕站姿

窈窕、正確的站姿能使肌肉均?衡，骨盆端正，改善變形的雙腿。實際上,大多數腿形漂亮的人站姿都十分端正?。

掌握了以下3個要點,就能保持正確的站姿

1：自然站立時,用力收緊臀部肌肉。

2：在大腿之間夾一本薄薄的雜誌,不讓雜誌落地?。

3：肩部放鬆,臉向前看。挺直上半身?，雙腿併攏,大?腳趾和二腳趾用力?。

優美坐姿

辦公室女性和學生不正確的坐姿是下半?身肥胖的最大敵人。保持正確優美的坐姿?才?能預防下半身肥胖?。

1:兩腿並排向前伸開,兩腳腳掌併攏。

2:從側面看,腿和臀部所在直線與脊椎和臀部?所在直線成直角。

3:挺胸,收臀。

4:注意挺直上半身,雙眼注視正前方。

走路也可以減肥

隨著「走路也能減肥」這一理念被越來越多的人所認同,以減肥為?目的而選擇行走的人日益多了起來。然而,如果行走姿勢不正確,是很?難達到減肥目的的。只有按正確的姿勢行走,才能維持肌肉均衡,減少?臀部和腿部的贅肉,讓下半身曲線變漂亮

1：站立時重心在腳掌中央,行走時重心則在前腳掌上。

2：第一步跨出時,將腳尖微微朝外,兩腳腳掌處於同一直線上,以大腿帶動小腿?大步向前走。如果無法維持直線前進,可以想像自己走在兩條緊鄰的直線上。

3：抬頭挺胸,目光直視正前方。走路時盡量不要晃動肩膀,保持放鬆狀態,上手臂盡量保持不動,下手臂則自然地在身體兩側擺動。

4：走路時步幅大約與肩同寬,左右兩側膝蓋微微相互摩擦。

5：將髖關節向上提起,走路時臀部就會產生自然的動感曲線。

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