你習慣了熬夜！你的身體習慣了嗎？

當代年輕人總認為熬夜很正常，對於上班族的人來說，加班熬夜更是再正常不過的了。也許你已經習慣了熬夜，而且熬夜已經成為了你生活的一部分，認為生物鐘被你改變了！但真的改變了嗎？其實並沒有，事實是你習慣了熬夜，你的身體卻沒有習慣熬夜！我們不能被表面現象欺騙了。

熬夜的危害還是很多的，接下來小編為你細數熬夜的危害！

GIF/922K

1、 抵抗力下降。

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等癥狀都會出現。

2、頭痛，記憶力下降

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

GIF/598K

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚受損。

皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。導致你皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而且內分泌失調是會導致皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班等問題。

5、影響生育力

正值育齡的男女，經常熬夜，會影響男性精蟲的質量;也會影響女性卵子的品質，也會導致經期混亂。

GIF/1307K

6、慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量會高於正常作息規律的人，新陳代謝的壓力加重，進而產生慢性疾病。

7、視力危害最大

當今近視已經是社會普遍存在的問題了，所以尤其是近視的人，更應該注意眼睛的保護。建議11點後睡覺的人，做一次眼保健操。

當然對於不得不熬夜的加班族來說，熬夜也有技巧

1、不要吃辛辣的食物來充饑，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜等清淡的食物來充饑。

2、在熬夜前，來一顆維他命B。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、愛美的女生們，在熬夜前千萬記得要卸妝，把臉洗乾淨，以免毛孔堵塞，滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午可以補覺，但時間不宜過長。

你還知道熬夜有哪些危害呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！