養血等於養命，這3種食物、2個方一吃一個準兒！

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血液是生命的動力燃料，是生命得以延續的根本。養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本。

那麼，哪些是在家就可以養血的好方法呢？我們該如何自測是否存在血虛的癥狀？

吃什麼能補血養血？

1

甘蔗補血

受人喜愛的甘蔗有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

2

蓮藕補血

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

3

桑葚干補血

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

這些癥狀你有嗎？

中醫講：「肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」

說明眼睛視物、四肢伸曲運動，都需要依靠血的營養。

如果氣血不足不能供養身體則會出現：視力下降、眼睛乾澀、四肢麻木、活動不利、皮膚乾燥等癥狀。

除此之外，面色蒼白、心慌氣短、失眠多夢、月經不調也與血虛有一定的關係。

專家提醒

中醫認為，氣以載胎，血以養胎。女子以血為本，若懷孕期間操勞過度，沒有很好的休養調理，會導致精血不足，容易小產。

那麼如何養血更健康呢？

2大養血的經典古方

當歸補血湯

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當歸：補血活血

黃芪：補氣固表

黃芪5:1當歸的分量熬煮成湯服用。

出自著名醫學家李東垣《內外傷辨惑論》，此方專治血虛發熱，大出血之後發熱不退，陽氣浮越於外引起的發熱。

中醫認為，氣屬陽，血屬陰。氣和血，皆為水谷精微所化，兩者不可分離。氣盛則血旺，氣虛則血虛。所以當出現氣血不足之後，首先要補氣，進而達到補血的效果。

專家推薦的當歸補血湯，正是已補氣為主，補血為輔，適合氣血虧虛的患者服用。

哪些人不適宜服用？

首先氣血不虛的人不能喝，感冒咳嗽痰多的人不宜服用，還有實熱、長包、嗓子疼、大便粘膩、胃脹的人也不能服用。

王玉英主任醫師

北京中醫藥大學教授

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詳細了解專家信息

【擅長治療】：習慣性流產，月經不調，子宮肌瘤，更年期綜合症等婦科疾病；失眠、抑鬱症、焦慮症等精神疾病；其他內、婦科不明原因的各疑難雜病等。

參香八珍膏

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由四君子湯和四物湯組成的八珍湯組成，其中人蔘、甘草、川芎換為黃芪、香附和丹參，組成新方—參香八珍膏。

將原來的八珍湯換掉其中的人蔘和甘草換為黃芪和香附，將川芎換為丹參，稱為參香八珍湯。出自於清代王秉衡《重慶堂隨筆》，記載薛生白的一個方子。

黃芪用於補氣，香附為女人之聖葯，專門用於疏肝理氣，丹參用於活血。

此方補氣補血、疏肝理氣，屬於平補。特別適合女性服用。

專家提醒

膏方是怎麼製作的呢？

1、浸泡藥材，通常為12個小時；

2、煎煮，將浸泡好的藥材煎煮6個小時左右；

3、過濾，將熬制好的葯汁，靜置沉澱，再用紗布將其過濾至少3次，去除藥液中的雜質；

4、濃縮收膏，將過濾好的藥液再次放到小火上，煎煮濃縮，使它逐漸形成膏狀；

5、存放，盛放膏方最好使用傳統的瓷罐，放置陰涼處儲存。

如果您還有更多疑問？可如下圖方式操作向我提問。

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