孕媽孕期的膳食太重要，想要寶寶膚白貌美，孕媽就得這樣吃起來！

很多人覺得寶寶的外貌要靠遺傳，毋庸置疑，遺傳的因素不能否認，但是僅僅靠遺傳並不能決定寶寶的外貌，外界因素還是很重要的。

章子怡長著一張國際臉，但是女兒醒醒卻化為路人。所以，影響寶寶外貌的還有很大一部分因素是孕媽孕期的膳食。

如果父母膚色偏黑

孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

專家推薦

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

1、想要寶寶皮膚水潤，就要多喝水，喝水不僅能夠補充身體所需要的水分，還能夠加速身體內新陳代謝，排出身體垃圾。

2、不要滿漢全席，只要營養均衡，孕婦一人吃飽，兩人不餓，充足的營養攝入是必要的。

3、 堅果含有豐富的營養價值，尤其是並稱為「世界四大堅果」的核桃、杏仁、腰果、榛子，富含蛋白質、卵磷脂、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，是很多其他食物所無法比擬的。

4、每天睡前一杯牛奶，牛奶被稱為「白色的血液」，其中含有豐富的蛋白質、礦物質、鈣、碳水化合物、維生素A。

相信生出一個漂亮的寶寶應該是每一位孕媽和准爸爸的心愿吧，寶寶的外貌要靠遺傳，還要孕媽吃的對了，也是對白白嫩嫩的寶寶有很大的促進作用哦！

你們覺得呢？是不是該吃的好呀！孕媽們最辛苦了。