虎頭三角肌加強訓練8個動作讓你練出真正威猛強壯的虎頭三角肌
虎頭三角肌可以說是男人最強壯的有魅力的一個肌肉群，強壯的三角肌不但讓一個男人顯得更加威猛強壯，還可以讓男人穿衣服更加有型有立體感散發最有魅力的男人范。
飽滿的三角肌是每一個型男必備的肌群，所以要想把自己的身材練得真正有型男力量之美美感，除了加強鍛煉腹肌和胸肌之外，還必須加強三角肌的訓練，這個三個部位被譽為人體最美的三大肌群。
今天小編為大家推薦一組高強度的虎頭三角肌訓練的動作，可以有效的幫助大家強化加強三角肌整體部位，通過分化訓練單一分彆強化三角肌前束，中束，後束，
讓身體散發出極度力量之美感的魅力身材，下面8個訓練動作，每個動作做3組，每組做完休息60秒，每個動作做完休息90秒，建議每周安排兩次單獨肩部訓練。
動作1 ,坐姿杠鈴推肩,恆定重量,每組15次
動作2 坐姿器械推肩,重量逐漸遞增(較大重量),每組12-8次
動作3 繩索側平舉,重量逐漸遞增(較大重量,借力),每組(每邊)12-8次
完成動作4 啞鈴大重量側平舉10-8次後不休息遞減重量去--完成動作5 啞鈴輕重量側平舉15次為1組~(兩個動作手臂夾角不同)
完成動作6 坐姿器械側平舉(較大重量)10-8次後不休息去---完成動作7 輕重量EZ杠前平舉15次為1組
動作8繩索反飛鳥,重量恆定,每組15-12次~(完整的拉伸）
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