幾個仰卧起坐腦血管爆了，專家提醒：適量運動最重要

天氣慢慢熱起來了，相信很多人都坐不住了，冬天厚重衣服包裹下，身上的「游泳圈」、小肚腩這些還都看不見，可是衣衫漸薄，就要顯了原形。於是節食、運動，和自己身上肥肉的各種戰鬥都浮出了水面。

這幾天，江蘇省杭州市中醫院急診科接連收治了多例運動不當而導致身體受傷的患者，有關專家提醒廣大市民們，運動還是要量力而行，且行且珍惜。

運動太猛，肌肉溶了

今年28歲的小高是個運動愛好者，平時就喜歡跑步，打球。但是春節期間，腳扭了一下後，小高有一段時間沒有動了。上周天氣好了，受傷的腳也痊癒了，他開始重出江湖。

晚上下班後，急奔運動場。先是打羽毛球一個半小時，然後又開始長跑。一輪「狂練」下來，汗流浹背的小高突然感到呼吸急促，下肢的肌肉彷彿變成了「石頭」，僵硬、發痛，到廁所小便，發現排出來的尿液竟然是咖啡色的。

小高不敢耽擱，趕緊打的到醫院就診。醫生檢查發現他面色憔悴，呼吸急促，口唇輕度紫紺，心率達120次/分，雙腎區叩痛，特別是雙下肢明顯腫脹，觸感很硬。輔助檢查結果顯示，血常規檢查白細胞總數升高，血色素略降低；尿常規檢查為血尿，尿蛋白2+，可見少量紅白細胞；特別是肌酸激酶達到16000u/L，明顯異常。

醫生根據小高發病前有劇烈運動，雙腿腫脹、血尿等癥狀以及實驗室檢查所見異常表現，特別是肌酸激酶升高顯著的特點，診斷為運動性橫紋肌溶解症。小夥子被收治住院，經過一系列治療，不適癥狀和雙腿腫脹等體徵逐步消失，尿液轉為黃色，化驗指標漸漸恢復正常。一周後他康復出院。

急診科主任馮為民介紹說，運動性橫紋肌溶解症是因過度運動導致的骨骼肌損傷，多出現在年輕人身上，臨床表現為肌痛、腫脹、無力、血尿等，嚴重的會導致急性腎功能衰竭。專家解釋，有些患者平時缺乏鍛煉，突然的大運動量，肌肉無法承擔給它的壓力。

馮為民提醒，年輕人進行運動也要循序漸進、量力而行，切勿突然過量。尤其是長跑、下蹲、引體向上這些運動後會出現肌肉的異常酸痛，如果出現小便變少，顏色變深，身體浮腫等癥狀時很可能是比較嚴重的橫紋肌溶解症，要立即去醫院。年輕人平時要適當進行一些體育鍛煉，在進行體育運動後要多休息、多喝水、多排尿，促進體內的肌紅蛋白排出。

幾個仰卧起坐，腦血管爆了

黃先生今年36歲，平時工作很忙，也沒有工夫鍛煉。一天晚上10點多應酬完回家後，他發現自己一下子有了啤酒肚，於是就在客廳里做了幾組仰卧起坐。

「當時快12點了，我想怎麼他還不進來睡覺。」黃先生的妻子到客廳一看傻了眼，丈夫口吐白沫躺在那裡，一動不動，怎麼叫都不醒。於是驚慌失措的她連忙叫了120將他送到了杭州市中醫院急診科。

送診的時候病人雙側瞳孔已經散大，意識不清，血壓有210/119，呼吸也停止了。急診科的醫生連忙安排黃先生做了插管，並去做了腦CT排查，情況很糟糕，腦幹、丘腦、右側顳葉都有廣泛出血。

腦外科副主任醫師董勇說，黃先生家人說他以前就患有高血壓，平時也不是非常注意。這麼大量的腦出血也有可能是因為腦內血管畸形在顱內壓突然增高下，猛然破裂出血。顱壓增高有多種原因，比如喝酒、勞累、情緒激動，蹲、彎腰、起身或突然改變體位。董勇說因為是腦幹生命的中樞，現在手術也沒有辦法做，患者處於非常危險的境地。

莫做突擊鍛煉

筆者發現，「突擊鍛煉」已經成為不少都市人的常態。很多都市人平時工作很忙，想到運動時就猛然去動一下。還有的人被人們戲稱為「周末戰士」，一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破了已經形成的生理和機體平衡。

馮為民建議，最好的健身方法還是堅持有規律的、經常性的鍛煉。他建議「周末戰士」們有機會能爬樓梯的就不要坐電梯，能走路的就不要乘車，或者每天騰出15~30分鐘做有規律的運動，這樣才能達到鍛煉身體的效果。「如果平時鍛煉不夠，而僅僅在周末進行大量的、劇烈的運動，就一定要注意防範心血管疾病、肌肉溶解和肌肉拉傷、關節扭傷等運動損傷。」

友情提示：文章或作者來源於中醫古籍APP，希望獲得更多中醫知識，養生食療偏方，進入各大應用商店，搜索「中醫古籍」下載！