魔鬼身材秘籍，男女通用
健康
01-24
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息20-40秒。為了完美身材來挑戰吧！
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰卧起坐
第六組、１分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯卧撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
※HIIT訓練男女教練各一套，好身材一步到位！
※8個修長腿型的普拉提拉伸動作，讓你顯瘦顯身材
※好不容易喜歡並堅持了，就不要放棄了
※在家做的全身鍛煉，做自己的教練
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