不想老年痴呆，如何自救？
海外有研究發現，糖尿病可以減緩大腦反應速度，所有年齡層的成年糖尿病患者的大腦機制在執行機能和反應程度這兩個精神功能領域都存在問題。對於糖尿病患者而言，這是一則讓人震驚的消息，也許您現在想的就是，在沒有老年痴呆之前，要如何自救。
智力訓練延緩大腦衰老
要想保持頭腦靈活，就要多動腦用腦，延緩大腦衰老。看書、讀報等閱讀習慣有助於提高人的記憶力，而喜愛閱讀的老人從書籍獲得的知識與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財富，所以無論是從對記憶力的提高還是對於人的身心健康來說，閱讀很重要。
聽音樂並不是年輕人的專利，很多老人也喜歡。聽音樂不僅能使人心情愉悅，也是治療老年痴呆的好方法。研究表明，音樂可以通過聽覺系統作用於大腦邊緣系統、內分泌中樞網狀系統，使人體的神經系統、內分泌系統等多處系統都得到調節。現已證實，在對老年人特別是老年痴呆症患者的防止記憶力退化的治療中，音樂記憶是一種有效的治療方法。
下象棋、練字、跳舞等愛好都可以防止腦老化，提高大腦靈活度，總之一定要讓大腦「動」起來。
健康的生活方式
腦血管疾病是老年人高發的疾病，缺血性卒中、出血性卒中和腦缺血缺氧等原因均可導致腦血管性痴呆，血管性痴呆是由於腦血管疾病所致的嚴重認知功能障礙綜合征，影響患者智力與生活能力。
糖尿病患者要清淡飲食，低脂低鹽，定時進餐，早睡早起，養成良好的生活習慣，對預防腦血管疾病能起到重要的預防作用。
預防老年痴呆，食物來報到
核桃
含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收後會轉化為腦細胞的組成物質，所以對健腦有一定的幫助。核桃熱量高，兩個正常大小的核桃大概就是一個食物交換份，糖尿病患者吃核桃時要根據食物交換份減少其他食物的攝入量。芝麻
可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。16克芝麻為一個食物交換份，大約為一勺半的量，芝麻的食用方法多，可以直接吃，也可以炒菜或者煮飯的時候放上一些。花生
有明顯的抗衰老作用，適當多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。同樣花生富含油脂，大概32粒花生為一個食物交換份。多吃魚
對預防老年性痴呆有好處。因為痴呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。糖尿病患者要多吃魚，尤其是深海魚，吃魚不僅能提供優質的蛋白，還能預防老年痴呆。經常飲茶
有利於抑制乙醯膽鹼脂酶的活性，這種酶能破壞神經傳遞素乙醯膽鹼，而引發老年痴呆。紅茶和綠茶都具有抑制乙醯膽鹼脂酶活性的作用，可改善記憶和防止老年痴呆，其中綠茶更勝一籌。穴位按摩
1.按摩雙側風池穴，翳風穴
風池穴位於項部，枕骨之下，在耳後髮際下凹窩內。翳風穴在耳垂後凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。
2.按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點，直下約0.5厘米凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。
3.按摩印堂穴
印堂穴位於兩眉頭連線中點，該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。
4.刺激委中穴
委中穴委中穴在腘窩正中，其經脈循行可以從頭頂入里聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
以上穴位堅持每天早晚各按摩一次，每次進行20分鐘左右，長期堅持，可起到預防老年痴呆的作用。
心態要好
我們總是在說糖尿病患者要保持好心態，不良情緒會引起血糖波動等，其實好心態也能幫助預防老年痴呆。英國一項研究顯示，個性平和、不愛發脾氣的人，年紀大了不容易患痴呆症，希望每位糖友都能做到好心態，這是不吃藥不花錢的健康處方。
進行體育鍛煉、練習保健操
除了腦力勞動，體育運動也是保持大腦活躍的好方法。研究結果顯示，運動在緩解老年痴呆患者情緒方面沒有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質量，比如提高患者的認知能力和運動的協調能力。所以老年人在身體條件允許的情況下，可以進行散步、慢跑、做健身操等有氧運動。
多進行手指操。從中醫觀點來看，手上集中了許多與大腦有密切關係的穴位，聯繫著全身的內臟，適當地刺激這些經絡穴位，經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，對老年痴呆可起到預防作用。
手玩健身球深受老年人的喜歡，兩個球在手裡不停轉動，不僅能刺激手部的穴位，還能鍛煉手的靈活度，把玩健身球能讓大腦得到鍛煉，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症發生。
注意老年痴呆的危險信號
老年痴呆的早期主要表現就是記憶力減退，對近事遺忘突出，還有判斷能力下降，多疑等，待病情加重，發展到中度痴呆期，會表現出嚴重的近遠記憶受損。所以當糖尿病患者出現記憶力減退、判斷力差、書寫困難等情況時，要儘早就醫，儘早接受治療。
英國哲學家培根的《論養生》中認為，心中坦然，精神愉悅，充滿好奇與仰慕，抱有新鮮的情趣，以光輝燦爛的事物、學問充滿心間，是長壽的最好秘訣之一。
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