產後乳汁分泌太少先別怕，做好這四點輕鬆變身奶牛媽媽

產後照顧寶寶的時候最讓寶媽無力的感覺就是自己乳汁分泌不夠，寶寶經常餓的直哭。既不想讓寶寶太早喝奶粉，可不喝奶粉寶寶又吃不飽影響身體發育。而寶寶常吃母乳既能增加自身的免疫力，也能促進寶寶和媽媽之間的親子感情。但乳汁分泌不夠的寶媽也不要擔心，學好這四個能促進乳汁分泌的小妙招，讓寶寶吃得飽，長得壯哦。

1、多喝湯

寶媽在產後肯定會被婆婆媽媽們逼著吃各種肉來促進乳汁分泌，但更好的幫助乳汁分泌的方法卻是喝湯。尤其是像鯽魚湯、豬腳湯、豆腐湯等，其中含有豐富的蛋白質可以有效的促進寶媽的乳汁分泌。另外在做這些湯的同時不要放入口味過重的調味品，不然會使催乳的功效大打折扣，寶寶喝了分泌的乳汁之後也會有不良的表現。

2、多吮吸

雖然剛生產之後很多寶媽的乳汁都沒有及時的分泌，但不要阻止讓寶寶吮吸自己乳房的機會。寶寶的吮吸既能幫助促進媽媽乳腺的疏通，促進乳汁的分泌。而且也能增加寶寶和媽媽之間的親密度，讓寶寶了解媽媽的感受，越來越習慣的去吮吸母乳。

3、多按摩

寶媽也可以在每天睡前適當的按摩自己的乳房，既能及時促進乳腺管疏通，也能夠加強泌乳反射。有效的撫摸刺激可以幫助乳汁更快、更多的分泌，而且也會改善乳頭過短或者凹陷的缺陷，幫助寶寶可以更好的吮吸。但要注意按摩的手法，不要盲目去做，順著乳腺管的走向縱向按摩一般來講都是最有效的。

4、不定時餵奶

在餵奶的時候，盡量讓寶寶吸空一側乳房之後再去吸另一側。長期的乳房得不到排空不僅會使泌乳量越來越少，而且也會增加寶媽患乳腺炎的幾率。在有漲奶表現而寶寶剛吃飽不想吃的情況時，可以用吸奶器先幫助吸出乳汁，這樣乳汁才能有效的繼續分泌。一直漲奶對於乳汁的分泌也會有不利影響。

除了做到上面這四點之外，寶媽也要在哺乳期間注意營養的均衡搭配，保持心情輕鬆愉快，媽媽心情越好，寶寶才能吃的越開心哦。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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