10天不吃飯居然胖了3斤！還不吃飯的妹子趕緊醒醒吧！

因為雖然我之前發過關於節食的內容了

可是後來留言還是有好多妹子說沒時間運動

只能不吃晚飯

看來節食導致厭食症還是不能嚇到你們

好吧！那我今天就要放個重彈！

還在不敢吃飯的妹子今天可得看好了！

世界上有一種胖叫作：餓~胖~了！

為了減肥不吃晚飯的妹子一抓一大把

畢竟懶癌犯了能在床上躺一天

還運動？還跑步？還做瑜伽？

都不在我活動範圍1米之內

我說的對不對

為了減肥想放棄今天的晚飯的你？！

忍了10天的晚飯，卻掉不了1斤肉

這究竟是為什麼呢

餓肚子對控制體重會起反作用！

肥胖是綜合因素導致的

都說忍字頭上一把刀

但為了瘦

即使「飢餓」這把刀深深插在我們身上

我們也得活活忍著，裝作不痛～

將超重、肥胖怪罪於某種食物

是最簡單的借口

但其實，超重肥胖是綜合因素所導致

並非某一食物造成的

單純飢餓減肥的話

當我們身體需要能量但得不到的時候

身體會選擇降低體溫、將新陳代謝放慢

以節約能量的損耗

而不會把身體里的脂肪燃燒起來轉化為能量

所以少吃會使我們的身體減少消耗

並不能有效減少儲存的脂肪

如果長時間處於飢餓狀態，身體以為饑荒來臨

會提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪

因為肌肉消耗能量比較快

所以「饑荒」來臨時身體還會犧牲肌肉，保留脂肪

而且當一個人從「饑荒」中恢復正常飲食後

身體為了預防下次「饑荒」

會努力儲存更多的脂肪

研究發現

營養和運動才是控制能量平衡的關鍵因素

舉個栗子

100天後運動的比不運動的輕了18斤↑↑↑

即便同時處在飢餓狀態

運動的人比不運動的人減重效果也要好2－3倍

中、高強度運動還會抑制人分泌「飢餓激素」

幫助人控制食慾！

你就說運動好不好吧

所以，為了早日把我們塞進漂亮的緊身衣

秀出健康活力好身材，趕緊動起來吧！

那麼我們怎麼動起來呢？

↓↓↓

◆將周末時間用於運動

◆加大運動強度能事半功倍

◆找一位有運動習慣的小夥伴，也能帶動人參與到運動中來

◆而這樣愛運動的小夥伴有誰呢？

研究還發現養狗也能使人運動起來

不要笑，這可是有科學依據的哈！

總而言之，言而總之

總結：

營養和運動二者不可分割

只有同行才能真正發揮功效，瘦身成功

60%營養+40%運動=100%健康

想要減肥的你學會了嗎？

下面就是減肥動作乾貨環節：

這套動作，胸，

腰，

臀，手都可以鍛煉的到

正好昨天有童鞋問我胸部如何練呢

每個動作15次，2-3組就可以

沒有啞鈴的可以用礦泉水瓶來代替

?

胸部練習

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動圖

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背部練習

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手臂前側練習

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上腹部練習

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下腹部練習

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腰部練習

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動圖

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做完運動後，

要記得適當拉伸

放鬆你的身體和肌肉，

瘦身效果會更好！

每個動作15次就好了

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

動圖

NO.5

動圖

NO.6

動圖

NO.7

動圖

NO.8

動圖

有多少妹紙受過飢餓減肥的痛苦

卻還是木有瘦下來的

把你們的錯誤減肥方法分享給大家

避開誤區，才能更好的減肥啊！

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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