調節心理狀態 謹防「情緒短路」

【生活現象】一天傍晚，玲玲下班匆匆趕回家，洗菜燒飯忙得不亦樂乎。「媽咪，飯飯燒好了沒有，我好餓。」3歲的女兒奶聲奶氣纏著媽媽。

玲玲忙成這個樣子，丈夫卻若無其事坐在沙發上蹺著二郎腿只顧自己看報紙。菜和飯終於做好了，「哎，你來幫忙端端菜。」玲玲朝坐在沙發上的老公叫了一聲。但不知道是沒聽見，還是報紙沒看完，老公坐著沒動。這下，玲玲火了，把碗弄得丁當響，還重重地摔到桌子上，「哼，回家只知道看報紙、電視，嫁給你這種男人真是倒了八輩子霉了。」「好好的，發什麼火？不高興就別做嘛，真是！」「我不做，你做啊？都像你這樣，日子還要不要過了？」吵來吵去，玲玲的老公忍不住摔門而去。隨著一聲重重的關門聲，玲玲氣得哭了起來。

【心理分析】為一些小事而大光其火，亂說話、亂摔東西，這就是「情緒短路」的一種表現。大家知道，電線短路會損壞電器，甚至釀成火災；而「情緒短路」，既傷害別人，也傷害自己。主要原因是自控與轉移情緒的能力不強。這種能力與智慧水平有關，可說是「情感智商」不高。

在交往中，常見到一些人的心情有如春夏的氣溫，大起大落，變化無常。比如在公園玩得很開心，可回家後又覺生活單調枯燥而心煩，唉聲嘆氣；與好友暢聚時熱鬧歡快，獨自一人時又為孤寂而愁眉苦臉；剛剛還開開心心的，突然為自己的一種感覺和一個心境而鬱鬱寡歡……時歡時苦，飄忽不定，叫人不可捉摸。這種人不僅使人感到難以相處，也令自己十分難受。這種不正常的表現，就是「情緒短路」在作怪。

【心理對策】要克服「情緒短路」的不良反應，就必須重視自己的心理保健。你可以這麼做：

1. 自覺消除思想上的偏差：人生不可能總是高潮，更不可能事事如意。每個人都吃五穀雜糧，都要在平凡的日子中生活，少不了要碰到各種各樣的麻煩事。關鍵要懂得放鬆自己，以平常心面對生活，這樣才能在不順心的時候不致陷入煩惱的泥坑而不能自拔。只有善於保持良好的心理狀態，才能為自己營造出良好的生理狀態，贏得「健康人生」。

2.要勇敢面對新生活：要勇敢面對新生活，主動體驗生活中不同的樂趣。既能在激蕩人心的活動中體驗激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣；既能在群體活動中感受快樂，又能在獨自生活時創造充實。這樣才能在碰到不順心的事或發生較大轉換時，避免產生心理上的反差而誘發「情緒短路」。

3.難得「糊塗」：適當的「糊塗」，是醫治情緒病的良方。對人對事，只要不是原則問題，就大可以「糊塗」待之。所謂「糊塗」，就是指不必事事計較誰是誰非；不要時時處處考慮個人得失；不去每次分析誰佔了我便宜；不要常常思量自己有沒有吃虧。只有擁有大氣量，才可能輕鬆地生活。寬容，是我們具有良好心理基礎最重要的一條。所以，為了讓自己的情緒不短路，就難得「糊塗」一回吧。

4.加強理智對情緒的調控作用：古人云「物極必反」。這就提醒我們，大喜、大悲、大怒都不好。應該時刻注意保持適度的冷靜和清醒，在歡樂、順心時，主動降溫，避免激情過大；遇苦悶或煩惱時，要換個積極的想法，從有利及好的一面去想，這樣就能擺脫情緒困境。也可用「以反制反」的辦法來調整自己，如煩極就找人說一說，怒極就找個辦法發泄一下，悲極就在沒人處大哭一回……

5.退一步海闊天空：夫妻之間或同事、朋友之間發生矛盾和衝突時，想到「退一步海闊天空」是很重要的。寬容和忍耐是解決矛盾的一帖良藥，如果你在生活和工作中常常能以理智控制情緒，那麼所有的矛盾均能迎刃而解。只要以「退一步海闊天空」的良好心態待人待事，你的生活就會充滿快樂和陽光。

（文/袁浩龍 副主任醫師 江蘇常州）

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