練瑜伽，如何養成晨練的的秘訣

　　不少人都想養成晨練的習慣。但因為各種各樣主觀或客觀原因，我們往往很難保持持續一致的晨練日常。看完這篇晨練備忘錄，你會懂得如何營造一個良好的客觀環境來提高自己的執行力，將早起晨練變成一個讓人愉悅的良性循環。

設定合適早起鬧鈴

　　根據自己情況選擇一個切合實際的早起時間。有雄心壯志是好事，但過早的鬧鈴可能會使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上!另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。盡量讓早上的自己擁有一個好心情，並努力讓這種狀態保持一整天!

提前準備好晨練的衣物

　　提前一晚準備好第二天早期晨練的衣物，這樣你就少了一個借口繼續賴床了!!!

　延續同一早起時間

　　每天按時早起，有利與強化自身的生物鐘，這樣會讓你處於一種良性循環。每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多。即使某一天你並沒有晨練的安排，也請保持按時早起的習慣。

不做賴床俠

　　醒了就起，別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了，也請起床(並不是指半夜醒來的情況，而是醒的比鬧鈴早些)。醒早了，再回去睡回籠覺，一不小心就會睡過賴床，鬧鐘也鬧不醒你咯!!

找一個晨練的朋友

　　找一個有共同愛好和計劃的肌友，相互激勵監督。這樣晨練會更有趣味哦!

設定一個階段性的目標

　　設定一個明確的階段性目標，會讓你更有動力。你將會注意的自己的點滴變化，達成短期目標的喜悅會激勵你繼續前行。慢慢的，日復一日晨練的枯燥單調將會消散，取而代之的是享受和進步。

來一套瑜伽拜日式

　　如果你早上的時間比較有限，可以練習一套或者幾套瑜伽拜日式來喚醒沉睡的身體和頭腦，迎接新的一天!練一遍雖然只需1分鐘，卻能照顧到全身十四條主要的經絡。

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