瑜伽課堂：你想過沒？你練的到底是不是瑜伽？

很多人在練瑜伽，

可是不明白什麼是瑜伽；

很多人在研究瑜伽，

可是也搞不清楚什麼是瑜伽；

有些人在瑜伽的路上走著走著就放棄了，

有些人並沒有因為瑜伽而獲得喜悅

……

有多少人想過，

到底你練的是不是瑜伽？

從我們接觸的第一次教培，去搜索「瑜伽」或者第一次問什麼是瑜伽？

獲得到的答案最常聽的到的就是，「瑜伽，英文Yoga，這個詞是從梵語"yug"或"yuj"而來，其含義為『一致』，『結合』，『合一』。」可是你看完了，甚至是能背下來了你就真的了解什麼是瑜伽了么？

你所理解的瑜伽

你所理解的瑜伽，是體式

靜下來問問自己，你現在是否仍舊希望可以做到一字馬，是否依舊希望能做頭倒立，是否心裡仍然覺得有很多高難體式是你挑戰的目標？如果你的思維一直停在體式上，把體式視為一座一座需要你征服的高山，那麼你練的不是瑜伽。

你可能會問整節瑜伽課不就是在練習體式么？

其實體式只不過是進入瑜伽的一張門票，是你走向瑜伽的鑰匙，但是如果僅停留在體式上，你就好比拿了鑰匙開了門卻一直在門外一樣。因為在瑜伽八支分法裡面，層層遞進，而體式是第三層，很靠前，體式之後還有很多關口需要你去探索。

你所理解的瑜伽，是減肥

來練習瑜伽最多的就是抱著減肥之心來的，覺得練瑜伽的人都美美的，減肥之餘還能提升氣質，雙贏。可是當你練習了一段時間發現好像並沒有瘦下去，反而每節課都因為想減肥出盡全力搞得自己很累，最後不了了之，瑜伽之路就此停止了。

之前我們說過瑜伽的練習最終的目的不重要，重要的是這個過程，你享受了過程嗎，結果是自然到來的一件事。如果你只關注著結果，急於求成很容易走錯了路，也很容易放棄。你只想減肥可是練習了一個月，兩個月，三個月都不見效果，你就開始想瑜伽可能不能減肥，此時出現一個廣告告訴你「十天瘦十斤」，你立馬跑去報名，你的目的性就阻止了你繼續瑜伽的這條路。

你所理解的瑜伽，是時尚

瑜伽現在是朝陽產業，瑜伽會所其實很少大張旗鼓的在電視上投放廣告，但是很多人開始注意瑜伽是為什麼？因為明星也在練瑜伽。美美的拍一張照片，這其實就吸引你，讓你有想在自己的城市找一家瑜伽會所上上瑜伽課，拍拍美美的照片。但是想法是美麗的，過程是痛苦的。你發現圖片上的姿勢和你拗的造型好像完全不是一回事，於是你開始想要放棄。

到底什麼是瑜伽？

一如之前所說瑜伽就是結合，是合一，但是是什麼的結合？是什麼的合一？

瑜伽是一顆洋蔥

我們都知道帕坦伽力的《瑜伽經》提出了瑜伽的八支分法，分別是制戒（Yama），內製（Niyama），體式（Asana），呼吸控制（Pranayama），制感（Pratyahara），專註（Dharana），冥想（Dharana），入定（Samadhi）。前面我有說過這八支是層層遞進式的，我們不可能一下子走到最後一層，所以這八層就如同洋蔥一樣，需要一層一層的剝開，最後一層是入定，其實就是發現本我，這個過程一定有喜悅，有痛苦。

瑜伽是一種自身的修行（Yama，Niyama）

前兩層是制戒和內製，其實都是一種對人對己的生活方式。我們每天來到瑜伽墊上你的第一步不是調息，不是想今天老師會帶來什麼樣的體式，而是調整你的心態，準備好你的思維。去告訴自己這節課不攀比，不強迫自己，把你的心安定下來 ，把你的意識安定下來。之後才來到體式部分。

瑜伽是體式與呼吸的結合（Asana，Pranayama）

體式是瑜伽的一部分，每個人都有一個階段是想要挑戰高難體式的，可是體式是用來挑戰的么？體式是用來幫你繼續往下走的。所以不要太糾結體式，更不要糾結太多的細節，你只要注意在體式裡面你是否舒適，安定就好了。而當你在體式裡面能穩定的時候你才能加入呼吸，你才能感受到呼吸。可是不是你什麼體式都會做，你任何呼吸法都可以控制的遊刃有餘你就是在練瑜伽，如果你止步於此，只能說你在練習印度的廣播體操。

瑜伽是一種控制（Pratyahara，Dharana）

我們一直說控制，控制什麼呢？控制你心識的波動，控制你身心的穩定。你上課的時候，比如上陰瑜伽，大量的保持時間，在保持的時候你都想什麼，想吃什麼，想一會去接孩子，想晚上做點什麼飯菜，但是慢慢的你會發現你開始想我的身體怎麼能不痛，我的呼吸如何能順暢一些，身體的這個痛苦我如何能放下，這是你將意識由外收向內的變化，你的大腦不在波動，你的情緒就會變得穩定，意識集中在了固定的點，此時就是你繼續進入冥想的最佳時機了。

瑜伽是一種修行（Dharana，Samadhi）

最後兩層就是冥想和入定，乍一聽就有種要歸隱到深山老林的感覺， 每天參禪悟道的，其實以前的瑜伽士真的是如此，但是時代在進步，我們的這種「參禪悟道」是可以回歸生活的。我們之所以有喜怒哀樂是因為我們把意識放在了外在，我們的心識波動太大，為什麼會如此？

因為人總是在比較，如果世界上只剩下一個你，你不會知道你是美還是丑，你不會知道你是白是黑，沒有了比較，你更多的是關注自身，你真正的需求，那件衣服你就真的想要嗎？那個手機你就真的非賣不可嗎？當你關注自身的時候其實你會有一種從未有過的喜悅，輕鬆。

其實瑜伽是一種苦行，你在瑜伽的路上需要丟掉你的外在，丟掉你的名頭，丟掉你的偽裝，一步一步去找到真正的自己，所以選擇瑜伽的人是生活的勇士，慢慢行走你會變成生活的強者，智者，勇者，你會成為一個懂得生活的人，而不僅僅是活著的人！