50種徒手健身動作，不再為沒時間、沒器械找借口
養成一個好的鍛煉習慣
有時候去不了健身房
也根本不會影響你的鍛煉
沒時間，沒器械
已經阻止不了你鍛煉的慾望
50種自重鍛煉動作
室內、室外
無處不在的鍛煉
總有適合你 的動作
下面這組動圖記得收藏
需要時隨時能夠翻出來
▼深蹲
▼跳躍深蹲
▼箭步蹲
▼跳躍箭步蹲
▼靠牆支撐
▼抬高跳
▼單腿深蹲
▼摸地速跑
▼鴨子步
▼移動箭步蹲
▼站立"俯卧撐"
▼膝蓋俯卧撐
▼俯卧撐
▼寬距俯卧撐
▼鑽石俯卧撐
▼擊掌俯卧撐
▼單手俯卧撐
▼高位俯卧撐
▼倒立俯卧撐
▼仰卧起坐
▼船式搖擺
▼V字兩頭起
▼屈膝平板支撐
▼平板支撐
▼側平板支撐
▼Inch Worm
▼Walkout
▼倒立爬牆
▼倒立支撐
▼蜘蛛步
▼仰卧腿舉
▼飛行式腿舉
▼交替腿舉
▼超人式兩頭起
▼早安式彎腰
▼墊腳引體向上
▼正手引體向上
▼反手引體向上
▼正反手引體向上
▼屈腿式懸掛
▼直腿式懸掛
▼直腿式引體向上
▼開合跳
▼俯身登山跑
▼熊爬
▼懸掛抬膝及胸
▼懸掛抬膝及頭
▼懸掛抬腿及杠
▼波比跳
▼俯卧撐跳遠
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
※55歲的黑金剛用肌肉告訴你，給自己定個小目標，做更好的自己
※練腹肌，要的就是簡單粗暴
※2017，願所有女生都擁有這樣的好身材
※健身的人每天兩根香蕉，吃一個月，身體竟發生驚人變化！
※看到這些滿身肌肉的狗，你就知道為什麼要健身
TAG:love愛健身 |
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