這8種水果晚上不要吃！再喜歡也要戒口！提醒身邊人！

馬上就是春節了，各家各戶都會準備很多水果。因為很多朋友都愛吃水果，覺得水果既美味又營養。但水果不是什麼時候都能吃的，晚上吃的水果就有很多講究。

下面一起來看看哪些水果不能在晚上吃？這些水果不管你多愛吃，晚上都要戒口了，否則醫生也救不了你！

晚上不能吃的水果

榴槤熱量超標，加重疾病

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榴槤味道很香又好吃，而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果，但是晚上吃榴槤疾病加重。

榴槤在晚上不能吃，因為雖然它含有的蛋白質和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高熱量。

如果晚飯後、晚上吃榴槤將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等病人的病情。

就算是健康人士在晚上吃這麼高熱量的食物也不合適。

智利車厘子糖分多，糖尿病患者要小心

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智利車厘子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病病人不宜貪嘴。

美國提子糖分含量高、熱量高

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提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

釋迦含糖量較高

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每100克釋迦含糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病病人應慎食。

牛油果脂肪含量高，一天一個即可

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牛油果因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

芒果升糖指數高

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芒果是常見的熱帶水果，升糖指數高，糖尿病病人不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

火龍果天然葡萄糖容易吸收

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火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

山竹攝入過量可能中毒

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山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

總之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的，因為晚上人體將要休息，攝入太多的能量無法消耗會增加體重，影響睡眠質量。

晚上可以適當地吃一些膳食纖維豐富的、熱量糖分低的水果。

晚上能吃的水果

1

桂圓

安神助眠

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

2

香蕉

安眠、穩血壓

香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。

此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。

鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

3

菠蘿

助消化、健脾胃

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

4

木瓜

預防胃潰瘍、腸胃炎

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

5

蘋果

降低熱量吸收、排毒

晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。

蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。

豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

6

獼猴桃、橘子、山楂等

促進脂肪分解、助消化

獼猴桃、橘子、山楂等富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

現在大家都知道晚上吃什麼水果好了吧，臨睡前要選擇對身體好且對睡眠有幫助的水果吃，糖分高熱量高的水果吃了可能會加重疾病，一定要提醒身邊的人不要吃錯啦！

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