准媽媽身體缺這兩種元素，會生出畸形兒和低能兒！

懷孕時，准媽媽體內容易缺乏鐵和銅等礦物質。研究表明，孕婦缺銅少鐵，不僅損害自身健康，還會對胎兒的正常生長、發育造成影響。

缺銅可致胎兒畸形和智力低下！

從妊娠開始，胎兒體內所需要的含銅量迅速增加，大概從女性妊娠的第200天直到寶寶出生，銅的需求量就增加了4倍。

銅是大腦中某些酶的活化劑，缺少銅會影響到這些酶的活性。因此，孕婦缺銅會影響胎兒的正常發育和成熟，可致胎兒畸形或先天性發育不良，也可造成新生兒體重下降、智力低下或缺銅性貧血。

研究表明，妊娠期間若母體缺銅，會降低胎膜的韌性和彈性，導致胎膜早破，造成流產或早產。除此之外，如果女性體內銅元素不足，還會阻礙卵子和受精卵的運動，引起不孕。

補充銅元素可從天然食物中補充，較為安全而有效。最佳來源是動物肝臟和牡蠣等海產品，此外，還有堅果、大豆、芝麻、扁豆等食物也富含銅元素，孕婦可以適當選食。

缺鐵會讓孕婦胸悶、眼花，讓胎兒缺氧

孕婦很容易出現缺鐵的情況，因為大多數孕婦可利用的貯存鐵只有100毫克左右，比沒有懷孕的婦女少約80%。在妊娠30到32周時，孕婦體內的紅細胞含量可降到最低，可導致「妊娠生理性貧血」。輕度貧血可引發頭昏眼花和胸悶等癥狀。

此外，孕婦早期因妊娠反應而食欲不振，或挑食、飲食不當等，也會導致鐵攝入量不足。缺鐵主要可造成兩方面的危害：首先若血色素持續降低，會導致機體抵抗力減弱，容易發生感染，還可能引發胎兒缺氧和發育遲緩等問題；另外，中毒貧血嚴重時還可導致分娩時凝血功能發生障礙、大出血等惡果。

因此，孕婦最好多攝入含鐵量豐富的食物，比如打造、黃豆、小米、海帶、黑芝麻等。蛋黃和動物肝臟中的鐵含量也比較高，可適當選食。同時還要多進食維生素C含量豐富的食物，有助於促進鐵的吸收。