產後腰酸背痛是咋回事？你多半是忽略了這個細節

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作者丨珍愛醫生

產後腰酸背痛是孕婦生完孩子常見的一種癥狀，很多媽媽都叫苦不迭，明明自己非常注意為何還會出現這樣情況，是什麼原因呢？同時如何能夠緩解產後腰酸背痛呢？媽媽們別慌，一起來看看吧。

1、懷孕後媽媽們為了順利分娩胎兒，體內激素分泌就會隨之改變，使得連接骨盆的韌帶變得鬆弛。同時增大的胎兒也使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骨盆韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、產後不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，或者經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰腹部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

3、產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或夫妻生活不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

4、產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感。

5、產後不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。

那麼要怎樣避免產後出現腰痛的癥狀呢？

1、注意日常生活中的預防工作

新媽媽應經常活動腰部，使腰肌得到舒展。如果感覺腰部不適，可讓家人幫忙按摩，以促進血液循環，緩解腰痛癥狀。要注意及時添加衣物，以免讓腰部著涼。產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。

2、避免久蹲或久站

平時照顧小寶寶要量力而行，如果家人可以幫忙照顧，那麼媽媽們最後等到產後完全恢復後在全力照顧寶寶，如果新媽媽一個人帶寶寶，那麼應注意不要經常抱著寶寶。

3、適量補鈣

缺鈣也很容導致媽媽腰酸背痛，此時就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

4、必要時去專門機構做骨盆修復

專業的骨盆修復能夠讓產後媽媽的骨盆慢慢閉合，讓已經壓迫神經的骨骼恢復原位，同時，也能使得骨盆韌帶得到恢復放鬆，避免因韌帶被壓迫造成的腰酸背痛。

產後腰酸背痛看起來是小毛病，但其中有著很大的隱患，假如不重視任其發展，很容易造成不可逆的傷害，因此，媽媽們應該及時發現問題所在，並及時處理。