日韓妞減肥新風潮！白米飯照樣吃著瘦

【導讀】：不少減肥中的MM都會選擇不吃米飯，認為米飯含有高澱粉，吃多了就會長胖。不吃主食也不好啦！其實巧吃米飯，不僅不會胖，還有助於瘦身哦！

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想要瘦身的人，我想這會是有史以來最幸福的瘦身方法（笑）因為可以天天吃白米飯！！！小編就是那種一天沒吃到米飯，會覺得整天似乎都沒吃飽的人...還跟家母開玩笑說如果搬去國外，小編應該會因為吃不到香噴噴的白米飯而想返台....

這次要介紹的是「冷飯瘦身法」，執行方法很簡單，只要把主食換成冷飯就好了！但為什麽冷飯可以瘦身呢？原理是碳水化合物加熱後放涼，部分澱粉就會轉換成較難消化的「抗性澱粉」，較不易囤積脂肪（5顆星重點），而且飽腹效果較爲持久，進而能達到節食的效果喔～～是不是超棒的！

知道原理後，讓我們快來看吃冷飯的好處還有哪些吧！！

好處一：熱量僅為熱飯的1/2

這個不是叫你變成一餐吃兩碗飯！！而是同樣的飯量，冷飯的熱量比熱飯少了一半，也就是說，只要維持一樣的飯量，改為吃冷飯，就能減少熱量的吸收～

好處二：減少體脂肪產生

看到這點，小編已決定開始吃冷飯！！大家應該都知道體脂肪是最難減的，因為進食就會促進胰島素分泌，同時就增加了體內脂蛋白脂肪酶上升，造成體脂肪堆積，但是冷飯可以抑制胰島素的分泌，當然也就可以減少體脂肪的產生羅！

好處三：抑制食慾

我們體內有一種叫做瘦蛋白的物質，它能幫助加速新陳代謝，同時抑制食慾～而藉由吃冷飯可以刺激瘦蛋白的分泌喔！！

好處四：飽足感UP

澱粉最能有飽足感相信大家都知道，但剛剛有提到冷飯的熱量僅有熱飯的1/2，且冷飯還屬於低GI食物呢！！

好處五：促進腸胃蠕動

最後一個好處同樣讓小編心動不已！！冷飯具有水溶性與非水溶性的性質，和食物的纖維作用類似，因此可以促進腸胃蠕動，幫助便便順暢喔！

原來吃冷飯的好處這麼多！！！難怪會在日韓妞造成風潮，能吃飽還能瘦身，這個瘦身方法真的很可以～～～～