春節不減肥 整年徒傷悲

春節後我就要飛往好身材星球

在春節時暴飲暴食的人，似乎落下了一個病根，一聽見誰說「好身材」三個字，就恨不得打個地洞鑽進去，就連看到《三打白骨精》和《美人魚》的電影片名，都會浮想聯翩。知錯能改，善莫大焉，相信你正在尋求從贅肉星球飛往好身材星球的高招。

美「人魚線」養成計

1 隔壁大嬸都在用的哥本哈根減肥法：世間始終你好

描述：在所有簡單粗暴的快速減肥方式中，哥本哈根減肥法可謂業界良心。因為你每天至少還可以享受一些食物，只用嚴格13天的食譜就好。食材以蔬菜為主，非常單一，難以飽腹，雖然減肥效果甚佳，但大部分人難以堅持。類似哥本哈根減肥的方法有很多，這類方法都是靠簡單粗暴的節食，變相的大幅度減少熱量的攝入。

亮點：1.至少你每天都在吃飯，媽媽不會心疼。2.中午可以吃得飽飽的，上班族最愛。3.跟著它，有肉吃。

堅持難度：★★★

快樂指數：★★★★☆

新鮮指數：★★

綜合點評：一切靠不吃不喝來控制體重的瘦身術都太虐了！哥本哈根減肥法很可能是當你神農嘗百草般試過諸如斷食、過午不食、紅酒乳酪法等各種減肥秘辛後，又會重新愛上的一種控制飲食的方式。不過這種方式本質上依然是節食減肥，13天之後一旦復食就有復胖的危險。

2 春節健身密訓營：其實從過節時就已經先下手為強了

描述：一般由5~7個小夥伴自行成團，從春節第一天起開始，到節後上班第一天結束，7天過程中，嚴格按照教練訓練和飲食，追求體重和體脂的較大降低和體能的較大提升。

亮點：1.聘請口碑私教，比如訓練過維密模特的教練。2.練後再吃，吃後再練。過節吃大餐和減脂訓練兩不誤。3.小夥伴互相監督，也省卻孤軍作戰的痛苦。

堅持難度：★★★★ 半封閉式的訓練方式有助於咬著牙堅持下去。

快樂指數：★★★☆ 雖說有小夥伴全程相陪，但是過節時也要每日接受兇殘訓練，想想也是怪鬱悶的。

新鮮指數：★★★★ 較富挑戰性，可以一試。

綜合點評：運動健身是一場沒有硝煙的戰爭！節日減脂大作戰說不定已經從春節第一天就開始了！如果你已經輸在了起跑線上，那只有從現在開始多用功啦。

3 節日超強7日燃脂操：全體懶人看過來

描述： 簡單易學的7日全身減脂操，每個動作15~25次，循環3次，將個人體能發揮到極致。包括仰面上撐、跪姿扭腰等基本動作。

亮點：1.不用去健身房，不用器械，不用教練。2.輕鬆好上手，哪怕運動神經再遲鈍，也能有樣學樣地練起來。3.7天憑跳操就能練就魔鬼身材？聽起來就很誘人。

堅持難度：★★★☆ 雖然簡單易學，但一個人在家中練習也免不了枯燥，很難堅持下去。

快樂指數：★★★☆ 不會太痛苦，也沒有太多驚喜。

新鮮指數：★★★ 這是日常普通的方法，貴在持之以恆。

綜合點評：懶人必備，隨時隨地就能上手練習，也會有一定的效果，但較為草根。如果你希望短時間內在保證健康的前提下迅速瘦身，建議還是多聽取專業人士的富有針對性的意見。

4 滿世界搜羅來的奇葩方法：越怪越有吸引力

描述：減脂方法的更迭日新月異，如果說前幾年在水中跑步，利用水中阻力促進新陳代謝還被人視為較為新穎高效的瘦身良方，現在新興的一些方式則會令你瞠目結舌。比如威斯敏斯特大學的學者們曾做過試驗後發現，人在觀看一部恐怖片時，消耗的熱量相當於散步半小時所消耗的，所以建議想要瘦身的人堅持看恐怖片就好。再比如，有人摸索出在頭上頂本書行走也能減肥的方法，據說是從模特的訓練課程獲得的靈感，當你全神貫注做一件事情的時候，脂肪也會分解及燃燒。此外，諸如此類奇葩的招數還包括餐前餐後刷舌減肥法，原理是過厚的舌苔會令味覺神經減弱從而吃很多，在用餐前後用軟毛牙刷刷舌頭便可提高味覺神經靈敏度，降低食慾。

堅持難度：★★☆ 難度很低，不妨一試。

快樂指數：★★★★★ 無論效果如何，相信你在實施的過程中一定能獲取不少快樂。

新鮮指數：★★★★★ 足夠新鮮，就算達不成自己的目標，至少也可成為你的不錯談資。

綜合點評：如果你對「管住嘴、邁開腿」這兩條瘦身定律感到厭倦，可以試試這些滿世界搜羅過來的奇葩方法。當然，它們的效果沒法得到主流認可，如果堅持了一段時間發現收效甚微，那你就得考慮回歸傳統啦。此外，你還可以借鑒一些大明星的獨門秘辛，比如超模何穗：餓了就吃巴旦木，容易飽腹；跑男鄭愷：保持良好的心情和睡眠才有力氣去健身；辣媽孫儷：清晨喝一杯紅糖薑茶，以便排除毒素分解脂肪。

吃出來的脂肪，跪著也要練回去

健身達人簡介

李南希Nancy

職業經理人，一個把減肥和變美當作終生愛好的人。

過節時吃下了多少美味，節後就得接受多兇殘的運動

世界萬物都是守恆的，春節時造下的那些口腹罪孽，就得用節後的兇殘運動來償還。這次採訪了廣大節後瘦身一族中的南希小姐，聽聽她的懺悔心聲和知恥而後勇的作戰計劃吧。

Q：能否透露一下，春節胖了幾斤？

A：5斤。（其實從元旦開始，就沒有控制好,嗚嗚。）

Q：你在春節期間都吃了啥好東西？

A：春節必備的美食就是媽媽包的餃子，白菜豬肉粉絲餡兒的，特別好吃，除夕夜我一口氣吃了8個，後來還想吃，總算勉強忍住。偷偷說下，以前不減肥的時候，一頓可以吃20個媽媽牌餃子喔（還能有胃口吃肉吃菜喝湯）。

Q：你是從哪一天開始執行瘦身計劃的？

A：過年前一直在吃吃喝喝，從公司年會、朋友聚餐到自己的生日派對，再到除夕、過大年，都找著「過年可以休息一下」的借口，一直沒有運動而飯量卻一直遞增，體重每天都在上升，所以從大年初四那天起就開始恢復運動了。

Q：那麼你的節後減重目標是？

A：因為我4月9日要前往韓國慶州參加櫻花馬拉松，所以一定要在此之前減重15斤。

Q：會為自己制訂特別的減脂食譜嗎？

A：必須要制定食譜，女生是很難完全靠運動減重的，一定要配合飲食控制。我的食譜挺簡單，總共就兩大原則：一、早午晚按時就餐，每餐都是一個碗的量（碗的直徑不能超過10厘米、碗的高不能超過8厘米，別用蘭州拉麵的碗來計算哦），不管是湯還是飯菜，只要裝滿了一個碗就收嘴。晚餐最好只吃半碗的量，不吃主食，以蔬菜瓜果為主，並且在晚上8點半之前結束晚餐；二、戒掉以下五類食物：（1）冰鎮的食物；（2）茶和咖啡以外的所有飲料；（3）酒；（4）炒飯炒麵炒粉；（5）油炸。（還可以實施自我懲罰：如果破戒吃了任意一項，當天增加100個仰卧起坐。）

Q：是否制訂了有針對性的健身方案？

A：我的健身方案向來簡單，因為我認為關鍵是堅持，而不是一次兩次很猛的運動，搞得自己四肢酸痛無力，那樣更加無法堅持運動下去。給自己布置的運動作業是：每天快步走1小時、每天100個仰卧起坐、隔天去健身房慢跑5公里。

Q：萬一在這個過程中懈怠了怎麼辦？

A：要知道我的朋友圈裡不乏健身達人！有身懷人魚線的女生，也有八塊腹肌的男生。當我要偷懶的時候，就點擊進入這些來自好身材星球的朋友圈，看看人家的照片和每天運動的「打卡」記錄，瞬間就能讓自己不敢再懈怠。

時髦著瘦

節後回來，怎樣才能健康又有效地收復失地。大都市愈發擁堵的交通狀況和日漸污濁的空氣，喚起了人們對戶外運動的懷念和熱愛。運動、減脂、清肺……這些標籤令戶外運動逐漸征服了全世界，成了最時髦的時尚「配飾」。

徒步懷柔

眼睛天堂身體煉獄

說起京郊休閑，懷柔不得不提。徒步健身，首推九穀口長城棧道和神堂峪棧道。

九穀口長城棧道位於北京懷北國際滑雪場內。該段長城是綿綿燕山的最南端，衝破這一關口便是一馬平川的平原，所以此段長城歷來都是著名的長城關口，距今已有近600年的歷史，是明朝期間在北齊的長城基礎之上進行修建的。

在長城的外牆修繕了長城古棧道共計1030米，其中木棧道550米、台階路480米、觀景亭、觀景台各2座，棧道時有平緩，時有陡峭，時有峰迴路轉，時有開闊無邊，伸手即可觸碰600年的古迹。站在棧道之上，極目四望，周圍突兀挺拔的山峰盡收眼底，諸峰籠罩著淡淡輕煙，若隱若現。

神堂峪棧道坐落於雁棲不夜谷內，起點為不夜谷門區，終點為神堂峪自然風景區門區附近，全長大約7.5公里，2014年建成。途經神堂峪、官地、石片三個行政村和山野、右岸溪谷、仙翁等十餘家度假村。棧道全部使用樟子松的木質材料，棧道兩邊的扶手採用環保性的GRC仿木塑形材質。復古式木質棧道不僅具有使用價值，也具有觀賞價值，為雁棲增添了一道美麗的風景。棧道兩側景觀別緻，迂迴曲折，可以欣賞到神石路兩側的自然風光，也能看到各具特色的度假村景觀建築。如果走累了，可以就近選擇度假村停下，休息片刻或是品嘗味道鮮美的虹鱒魚、板栗燜肉、山野菜等特色菜肴。如果你不願去喧囂熱鬧的度假村，可以繼續走山道穿越山洞。向前行，吹吹雁棲河上的風。

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中國十大經典徒步路線

第十名：徒步灕江 領略「甲天下」的風光

第九名：徒步虎跳峽 可以成為時尚的穿越

第八名：徒步哈納斯 穿越秋日的北疆

第七名：徒步長城 一次意義重大的「旅行」

第六名：徒步四姑娘山畢棚溝 翻越中國的阿爾卑斯山

第五名：徒步稻城亞丁 最後的香格里拉

第四名：徒步崗仁波齊 走在朝聖的路上

第三名：徒步長江三峽 千古「絕」唱

第二名：徒步珠峰 感受世界之巔

第一名：徒步墨脫 走進最後一個通公路的縣城

騎行延慶

百里山水畫廊騎行者的天堂

延慶百里山水畫廊被眾多騎友追捧。白河是北京密雲水庫上游潮河與白河中的一條，它起於河北赤城附近的雲州水庫和湯泉水庫，進入北京後在延慶建有白河堡水庫，然後經延慶、懷柔、密雲流入密雲水庫。白河峽谷就是位於這兩座水庫之間的一條風景優美又鮮有人問津的經典線路。這條全長300多公里的峽谷，將北京風景區最為集中的三個區域串在了一起，尤其白河堡水庫到湯河口一線，素有「百里畫廊」之稱，山回水轉，觸目皆景，兩岸的群山峻岭和腳下蜿蜒流淌的白河盡在眼前，景色美不勝收。騎友根據自身體能和時間，可安排不同線路選擇。

線路推薦：北京市區—居庸關—延慶縣城—白河堡水庫—大遼溝—千家店—古家窯—下德隆灣—湯河口—琉璃廟—四合堂—天仙瀑—京都第一瀑—黑龍潭—密雲縣城—龍泉寺—木林—馬坡—北京市區。這條線路，全程350公里左右，3天可以完成。

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全球十大單車友好城市

適合騎自行車的城市有很多，但是有些地方才是真正的兩輪天堂。

第十名：日本東京

第九名：愛爾蘭都柏林

第八名：德國柏林

第七名：瑞典馬爾默

第六名：荷蘭艾恩德霍芬

第五名：比利時安特衛普

第四名：西班牙塞維利亞

第三名：荷蘭烏得勒支

第二名：丹麥哥本哈根

第一名：荷蘭阿姆斯特丹

炫酷著瘦

減肥真是件考驗意志的事情，稍不堅定偷懶一次、多吃幾口，往往就一發不可收拾。這時，迫切需要一個專業、全能、24小時待命，而且收費划算的私教，隨時貼身監督、指導！

科技瘦身法

6:00 起床先來測心律

洗漱完畢，先戴上你的智能手錶，測量一下早晨的靜態心率，是保證全天健康工作和鍛煉的基礎。Apple Watch 背面的感應器能通過流經手腕的紅色血液吸收的綠光來計算心率。你可以通過手錶或 iPhone 上的健康 App 隨時查看。

7:00 晨練是個好開始

利用半小時的時間做個晨練，會讓一天都有好的狀態。私人運動記錄App，利用 GPS 及感測器，可以隨時追蹤並記錄慢跑、步行、騎自行車等各種運動的速度、里程、消耗卡路里，還能繪製地圖路徑並制定訓練計劃。運動途中會用中文語音提示時間、速度等信息，還能隨時拍照！此外你也可以添加好友，與朋友一起運動時只需一個人記錄，然後在活動里設置與好友一起運動，數據就能共享了。

10:00 忙工作也要顧健康

辦公室一族忙起來往往半天半天坐著不動，不但累計脂肪，也影響健康。貼心的Apple Watch會每隔一個小時發送震動信號，提醒你站立活動一下。

此外，還有飲水提醒App，只要輸入自己的年齡和體重，它就會計算出你每天需要喝多少水。軟體自帶幾種型號的杯子，方便測量已喝的水量。每次輸入喝水量數據，屏幕上的小人兒身體里就會注入藍色的液體，當藍色全滿時就說明今天的飲水量完成了！

12:00 營養又健康的科學午餐

要減肥一定不能盲目節食。只要科學規劃，照樣可以吃好又不胖。這款App不但能記錄每天食物和水的攝入量，還會提供意見幫你選擇正確的食物和攝入量，以及應該避免攝取哪些食物。並且會時刻給你提醒，激勵你保持運動。

16:00 和「私教」聊天提提神

下午最容易睏倦懈怠，快和你的「私教」聊聊天。這款App攜手哈佛大學和斯坦福大學的頂級專家聯手打造，結合了人工智慧技術和專業健身知識。只需用語音交流，兩秒鐘之內，作為「機器私教」的軟體就會告訴你健身、睡眠和飲食的數據，並得到相關建議。數據顯示，每天和它交流3分鐘的使用者，健身鍛煉時間平均提升23%，在睡眠時間上平均提升31%。

20:00 睡前瑜伽有益身心

每天睡前堅持瑜伽訓練，不僅對健康有益，還能調節情緒。這款同時支持手機和手錶的App使用非常方案，你可以選擇不同難度級別的課程。跟隨語音指導和精美的動畫演示進行鍛煉。特別是使用Apple Watch時，手腕上的瑜伽姿勢演示看起來非常方便，絲毫不會影響做動作。

21:00 檢驗一天的鍛煉成果

打開 Activity 體能訓練 App，看看你是否完成了鍛煉時間、卡路里消耗和站立時間三個圓環任務？如果沒有，可以帶著小狗再出去遛一圈兒。還能通過信息、郵件以及你喜愛的聊天工具，與朋友和教練分享你的「成就」獎章和圓環任務圖標。

幸福著瘦

一年中飲食上由衷想要清淡的時節到啦！經過過年這一個星期的煎炒烹炸大魚大肉之後，你的體重和腸胃裡的油脂都該冷靜冷靜啦！

清淡放題也暢快

琢磨起來，「放題」還真是個挺有趣的舶來詞，有人說放題不就是自助餐的意思嘛，其實並不完全一樣，放題不單聽起來「雅」一點兒，吃起來也沒那麼周折（一般只需點單而不需要食客起身滿場踅摸自己的心頭好）。我的一位淑女飯搭子很久以前就不止一次提過「吃自助餐見人性」的觀點。她這個話頭我至少聽到兩次以上，不過都沒表示出「願聞其詳」的意思，原因簡單：她說這話的時候是在自助餐廳，我一方面知道作為大胃王的自己已然準備沖向龍蝦山和牛扒檔，另一方面我又推測得出伊要說教吃自助餐也得體面端莊云云，「朝著回本兒吃不給她機會啰嗦」是我當時的決定，是不是腹黑又無辜？

和彩放題是近期吃到性價比很高的餐廳，新店開業不久的團購價加上豐富而不失水準的菜色讓這裡賺足了人氣（帝都的日料控&放題達人消息都夠靈通）。餐廳的設計風格時尚現代中又不失呼應主題的東方元素，而餐具和菜品的呈盤也蠻悅目。這裡面每客一份的軟煮鮑魚、海蜇蝦以及拉風的大龍蝦切片自然是亮點，另外推薦嘗試星鰻魚壽司，泛著晶瑩的鰻魚肉透著新鮮，最重要的是蒸煮的鰻片被握成壽司後又用火焰噴過表面，不僅去膩而且魚肉的香味被進一步激發出來，一口吃下去的有壽司飯的米香、鰻魚的軟糯和鮮美，再加上甜味蒲燒汁略施粉黛地點化，出品比一些壽司專門店都沒差喔！

和彩放題

北京市朝陽區新源西里中街漁陽飯店一層河畔花園內

推薦菜：星鰻魚壽司、海膽、牡丹蝦

暖鍋里的海產是大愛!

對食客來說帝都的年後真是一年中最獨特的時段：乾燥的春寒讓人想吃點兒潤養的，年後的腸胃還急需清淡的食材「平衡」下對數日前大吃大喝的罪惡感，而時令又像是一個高明的編劇讓人的胃口對清鮮食材無法拒絕……誰叫我們是慾壑難填的人類呢，不管怎樣，吃到取悅味蕾又營養身體的好吃的才能獲得最強烈的自我認同，所以，去吃一頓火鍋吧。

別緊張，這次不吃重油重辣的麻辣火鍋，也不吃飄著肉丸的潮汕鍋或者燜著嫩雞的廣西鍋，去赤火鍋Red Bowl吃菌湯海鮮鍋！清甜的菌湯湯底本身就是滋潤口腹的好東西，用來燙海鮮吃更是別具一格，清甜的菌菇香氣不會破壞海產珍貴的鮮味。搭配的蘸水一樣重要，試試餐廳主廚朱慶師傅獨創的海鮮蘸碟，跟餐廳的高品質海產相當match，無論涮有鮮甜味道和爽脆口感的蟶子王、略燙一下變得外彈內鮮裹滿汁水的生蚝，還是上一秒還彈跳力超強的鮮活基圍蝦，總之每一口都鮮到抖眉。

赤火鍋 Red Bowl

北京市朝陽區東三環北京瑰麗酒店1層

推薦菜：蟶子王、澳洲牛肋排、鮑魚仔

這時節的瘦身好味

Jessica

酷愛瑜伽和旅行的健康達人

3天之後refresh!

今年春節假期我去了希臘度假，十天的假期除了詩和遠方，更有吃不盡的地中海美食。作為素食主義者，在旅途中堅持飲食習慣不是一件容易的事，可我還是能想方設法吃遍當地的特色美食。

我習慣在節日或旅行之後制定一個簡單的輕斷食清體計劃，一般持續三天，三天內戒除糖、刺激性食物（香煙、酒精、辣椒）、精加工食物和澱粉。

第一天我選擇只吃蔬菜、水果、堅果和湯，減少至平時50%~70%的食量以幫助身體更緩和地適應第二天的全流食，第二天一般喝5~6瓶有機冷榨的果汁或奶昔。果汁清體是幫助改善飲食習慣最有效的方法，以果汁取代一日三餐可以幫助身體分解毒素，減輕消化系統的負擔，讓各個器官休息一下，使之更好恢復其身體初始的自然排毒能力。整個清體期間要大量地喝水，三天的輕斷食之後，會感覺精力更旺盛、消化能力增強，身體和頭腦更輕盈！

多喝湯少吃飯

白菜豆腐加上明太魚乾，別覺得聽起來有點兒「艱苦」，在火候的撮合下湯鍋里的這些食材就是絕配。一個很在意身材的朋友曾「傳授」瘦身秘訣，其中有一條就是吃韓餐但是少吃主食。沒有刺激的辛辣或者誇張的油膩，除了韓式烤肉專門店之外，帝都的韓餐一般來說都是比較小清新的存在，因此也深受姑娘們的垂愛。

跟沙拉形影不離

我跟你一樣經過春節連續數日被高密度的大餐洗禮，現在唯一想做的就是墨守成規地每天和沙拉做伴兒。如果被慣壞的嘴巴一時間實在無法適應純素沙拉，那盤子里除了菜葉和水果之外，略加點兒乾果、乳酪或者雞肉粒過渡下！另外如果擔心去餐廳吃飯容易控制不住點起大餐來，直接買必品閣或者摩卡站等餐廳的外賣好了。

Tina

相信心情好才會身體好的樂天派

「曲線救國」才靠譜

說到節後瘦身，我倒覺得沒必要搞得太雷厲風行，就像一般國人的思維里，對身體髮膚一定要「溫和」點兒，頭幾天在暴飲暴食這幾天就進入半絕食狀態似乎也不妥啊！雖然最近幾天溫度比春節前提升了一些，不過北京這時令特別乾燥還經常刮大風，比起瘦身還是養養自己的五臟六腑和皮膚更重要。每年這個時間我習慣用銀耳、雪梨加上蘋果、木瓜之類的水果燉甜湯喝，冰糖可以少加一點，酸酸甜甜，一邊喝著一邊覺得身體都跟著松泛起來。

又是淮揚味

「鮮從淡中來」，歷來被視為春天最該吃的養生健康味道首推淮陽菜。去安定門外的淮揚府或者在東單最近開業的淮小館，叫一道熱量低卻暖洋洋的大煮乾絲或者呼朋喚友細細吃一尾春刀魚最正點。

雲南菜時間到

從綠葉菜到菌類或者那些花兒，健康的春天也是吃雲南菜的好時節，去一坐一忘或者束河人家大快朵頤吧，前者的三里屯店剛剛新裝重新開業，而去束河人家吃小火鍋配上清爽的梅子酒，也是樂事一樁。

古人言不虛傳

Po主辦公室有位浙江籍的同事，最近經常在午飯時間打開一盒拌好的香乾馬蘭頭，眾人分而食之頃刻見底，多吃兩頓略上癮，於是去超市也買了兩把馬蘭回家操作（汆水放涼、切碎開拌很簡單），上網一查原來這貨還有清熱利濕、解毒去火的性味！

轉移下注意力

前幾天逛三源里菜市場看蔬菜攤上有賣茉莉花的就買了一包，回來打兩顆雞蛋一起炒炒，吃起來又是菜又是甜品，一時間主食和甜食都不用吃了。

噁心著也能瘦

哦哦，想要從源頭上「管住嘴」絕對需要看看今天我們為你準備的系列作品。我們用一身肥肉向你擔保，看了這些劇集電影和書，三餐都吃不香了呢！如果這樣還能吃得下，我們敬你是條漢子！

《大便書》

嚴格來說，這是一部相當可愛的科普圖書，而且有好幾個系列那麼多。在這本「小黃書」里，連大便都變得面目可愛，它會告訴你漂亮健康的便便是什麼樣子，而你的腸道又是怎樣生產便便的等知識。不過我們篤定，春節肘子里來餃子里去的你，一定拉不出漂亮的大便。

《識骨尋蹤》

十分長壽的美劇，到現在已經出產了11季，目測還將拍到天昏地老。從名字就能看出，這是一部和骨頭打交道的美劇，記住哦，屍體上還有一丟丟肉和器官都不可以給這個team查案哦，一定要骨頭，長滿蛆蟲的骨頭！其實和多數職業美劇類似，在章回體的案件中，每一季會有一個大boss大案件，甚至還將穿插多季出現。主角團隊的個人情感故事也相當有戲，男女主人公拖拖拉拉到第六季在觀眾朋友們毫無心理準備的情況下滾了把床單並一擊即中成功懷孕，是因為現實生活中，女主角的扮演者，她真的懷孕了。

《人體蜈蚣》

哦哦，這也是一部系列電影，看一部還不嫌噁心的，你可以選擇看第二部。我們懷著慎之又慎的心情打開跟該部電影相關的圖片，就怕一個不小心看到了什麼不該看到的，把剛剛的早餐給吐出來。《人體蜈蚣》的故事設定，如題，就是把人串成冰糖葫蘆，哦不，蜈蚣，至於關鍵的點你們自己猜吧。

《美國恐怖故事》

比起《人體蜈蚣》，「美恐」的口味就輕鬆多了，沒事還能把Lady Gaga拉出來遛遛。但總的來說還是一部較驚悚的劇集，適合長期觀看抑制食慾。《美國恐怖故事》在推出後的數年內拿獎無數，從劇本到道化服都堪稱夠水準，十分值得一看。

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