各項純爺們紀錄，看看你與他們的差距有多大

練成什麼樣才算真漢子？本著理科生嚴謹的態度，我就來給大家列一列什麼樣的健身水平，才能叫真漢子！

健身水平應該從經典的三大項（卧推、深蹲和硬拉）說起。

卧推

世界紀錄：

Tiny Meeker（2013年）——

1,102磅（495.9公斤）

真漢子標準：

自身的1.25-1.5倍（世界前1%的水平）

1分鐘快速卧推

世界紀錄：

Eamonn Keane（2012）——舉起126次，總計15344磅（6960公斤）

真漢子標準：

50-60次，總計體重的30-40倍

深蹲

世界紀錄：

Donnie Thompson(2011)——1260磅（567公斤）

真漢子標準：

體重的1.75-2倍。

硬拉

世界紀錄：

Zydrunas Savickas（2014年）——

1155磅（519.75公斤）

真漢子標準：

一次拉起體重的1.75-2倍重量。

引體向上

世界紀錄：

尼古拉·卡克里莫夫（2015）——12小時4989次

真漢子標準：

連續20個標準引體向上已經屬於水平很高的健身者了

俯卧撐

世界紀錄：

Minoru Yoshida（1980）——連續10507個。

真漢子標準：

連續俯卧撐65個即達到業餘運動員水平。

標準牧師凳單臂啞鈴彎舉

世界紀錄：

Jams R(2015)——133磅（60公斤）

真漢子標準：

單臂2

0公斤以上

標準仰卧起坐（雙手胸前十字交叉）

世界紀錄：

Ged Musto（1999）——1小時不停歇2908個。

真漢子標準：

1分鐘55個即打敗全國90%的人。

綜合體能項目類

100米衝刺

世界紀錄：

博爾特——9.58秒

真漢子標準：

11.7秒，即為國家二級運動員水平

50米衝刺

世界紀錄：

Donovan Bailey（1996）——5.56秒（博爾特5.60秒）

真漢子標準：6.7

秒內你的爆發力屬於非常好的水平

馬拉松

世界紀錄：

Dennis Kimetto (2014)——2小時02分57秒

真漢子標準：

4小時內完成都是勇士！

健美體脂

世界紀錄：

Andreas Münzer（1996）——低於2%

健美運動員體脂：

賽季5%左右。看得見腹肌12%左右。

對比一下自己，看看自己是不是真漢子？

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