一張瑜伽墊，幾個簡單的動作，有效鍛煉到腰 腹、臀、腿！

瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，儘是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。

但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

台灣美女林可彤示範，只要一張瑜伽墊做簡單的幾個動作，

就能有效鍛煉到腰 腹、臀、腿了！

每個動作15-25次，堅持鍛煉。

持之以恆！你會發現不一樣的自己

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