又到了春節，相信很多朋友都做好了大吃一頓的準備。其實我卻建議各位謹慎啊，特別是歲數比較大的朋友，吃喝要有度，否則對心腦血管的傷害還是難免的。

根據我的經驗，春節一過，一大波朋友就會來醫院看病，除了心腦血管疾病，像是腸胃病、代謝疾病、呼吸道疾病都會呈現出爆發趨勢。所以說，過年雖好，大家還是要愛護身體。

而且說到心腦血管疾病，很多朋友都知道，現在的人平時吃的油膩，導致身體里血脂偏高，血液粘稠，血管壁上已經有脂質沉澱，上了歲數的人很多都有斑塊，所以過年真的沒必要由著性子大吃大喝。

相信很多朋友也擔心自己的身體，特別是心腦血管本身就不是很健康的朋友，對於這些朋友我有幾個建議。

1、多吃一點魚

我相信到了過年，每天您的餐桌上都是擺滿了各種各樣的肉，其實這其中對心血管疾病患者朋友來說，最應該多吃的就是魚肉了。特別是海魚，富含豐富的不飽和脂肪酸，能夠提升身體里的高密度脂蛋白膽固醇，對於心血管具有非常好的保護作用。而且吃魚本身就有「年年有餘」的寓意，也是非常吉祥的。

2、多吃一點醋

很多朋友都知道醋有很好的降壓、活血功效，但是為什麼卻不知道。事實上，這要得益於醋中含有的有機酸，這種物質能夠軟化血管，減少膽固醇的堆積，所以過年的時候，比如吃餃子，可以多蘸一點醋，只不過腸胃疾病患者要酌情吃醋。

3、多喝一點紅酒

中國人喜歡喝酒，過年聚在一起更是會多喝上幾杯。但是不得不說，過多的飲用白酒和啤酒，會加重肝臟的負擔，而且已被證實多種癌症和過量喝酒有關。其實說到喝酒，我建議大家喝一點紅酒，這是因為紅酒中含有兩種保護心腦血管的物質：兒茶素和白藜蘆醇。不過，我這裡所謂的」多喝紅酒」並不是讓您無限制的喝，而是建議女性一次不要超過一杯，男性不要超過兩杯。

4、多吃一點粗糧

現在人活的細，吃的也細，這是不對的。像燕麥之類的粗糧不僅能夠有利於腸道排毒，更能夠幫助血糖、血壓水平保持穩定，對糖尿病人和心血管病人都有很多的好處。

5、多吃一點蔬菜

相信我不用多說，大家也知道，蔬菜對我們的心腦血管太好了。多吃芹菜可以降血壓，多吃苦瓜可以降血糖，總之，蔬菜是心腦血管患者朋友的好朋友，大家在過年聚餐的時候可以先吃一些蔬菜，再吃魚肉。

除了以上這5個「多一點」以外，心血管朋友們還要盡量少抽一點煙、少打一會兒牌、少吃一點肉，儘可能過個輕鬆健康的春節。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

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