一組虐腹肌的動作，腹肌虐的嗷嗷叫
健身
01-25
一組比腹肌撕裂者
還要虐的腹肌訓練動作
練習時需要通過實心球來完成
這樣可以給腹肌訓練帶來一定的負荷
當然這組訓練也不單單只練腹肌
還能鍛煉整個核心肌群
每個動作2-3組
每組10-20次
練起來！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
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※50種徒手健身動作，不再為沒時間、沒器械找借口
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