女生的馬甲線到底有多美！
馬甲線可以說
是平坦腹部的最高境界
腹部不僅沒有贅肉
而且還有肌肉線條
肚臍兩側兩條直立的肌肉線
看起來很像馬甲
因此被稱為馬甲線
女生要想擁有有馬甲線
必須要有較為明顯和強健的腹部肌肉
所以增加腹部肌肉是一方面
降低身體脂肪含量是一方面
一般體脂含量控制在20%左右
就可以看到腹部馬甲線
女生有馬甲線有多美
你們隨意感受一下！
有馬甲線的人生是這樣子的
而有肥肉的人生則是這樣子的
把肚腩減下來，你就是這樣子
努力吧！
〔減肚腩，5招搞定〕
仰卧坐姿收腿起20個
仰卧直腿卷腹20個
直臂支撐左右交叉30個
坐姿左右轉體50個
（左三圈、右三圈，小腰扭扭，肉肉全趕走！）
平板支撐左右轉髖30個
建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線!
※練完這套動作，腹肌要哭了
※舉鐵，如何提高重量？
※超模馬甲線是如何練成的？
※魔鬼身材秘籍，男女通用
※強壯的肩部讓男人更魁梧，不要錯過肩膀的必練動作！
TAG:囚徒健身 |
※楊冪炫腹搶鏡，那些擁有腹肌馬甲線的女生到底有多美！
※懷孕6個多月還有馬甲線，她到底是怎麼做到的？
※李蘭迪到底有多瘦？看到鏡頭下的「馬甲線」，網友：健身房大佬！
※28天，讓微胖女生的馬甲線歸回！
※瘦14斤後林允到底有多美！身材好到爆卻還是差一點馬甲線！
※肌肉不是女生的追求，28歲女生這樣健身多年，手臂纖細馬甲線明顯
※140斤胖妞健身成女神，馬甲線迷人，網友：這才是女生該有的樣子！
※有馬甲線還有AB線？遇上46歲的牛莉的腹肌，楊冪真的輸了！
※看到47歲閆妮的馬甲線，眾人放下了手中的雞腿，網友：羨慕！
※她是馮鞏、郭冬臨都搶的女人，46歲馬甲線驚人，女兒卻不像親生的
※女生擁有馬甲線好看？當看到普通女生身材後，網友：挺帶勁！
※女人的馬甲線有多誘人？男人看了把持不住……
※從第一美女到整殘典型，51歲的她帶著馬甲線和漫畫腿殺回來了！
※43歲逆襲成馬甲線女神，無論哪個年齡，都有變美的權利
※46歲牛莉曬馬甲線，竟比楊冪的還養眼？這些「中年婦女」不一般
※體脂肪減到多少，才能看到腹肌、馬甲線？！
※人生除了分數線，還有馬甲線、人魚線……
※1.55的馬甲線女神，臃腫大腿顯矮小，這身材真的美嗎？
※女生很喜歡腹肌男，那男生內心裡是否也想女生有馬甲線呢？
※吳京夫人謝楠，懷孕196天仍有馬甲線！不愧是戰狼的女人！