幾天不拉拉排便怎麼辦？

便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見的癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或者更長時間一次，沒有規律，糞便干硬，常伴有排便困難感。

造成便秘的原因有很多:

1肛門，直腸附近疼痛性病變，結腸梗阻性病變，腸道運動放射性性抑制。或者服用一些藥物。

2攝入的事物和水分太少，使腸道內的食物殘渣，不足以刺激結腸正常蠕動。

3腸腔狹窄或者梗阻存在，使正常的腸蠕動受阻。

4生活節奏，還有生活不規律，飲食，運動，肥胖的方面都有原因。

我們該怎麼預防便秘呢？

第一，飲食中應該有適量的纖維素。

第二，多吃一些蔬菜和水果，餐前吃一個香蕉。

第三，吃的東西不要過於精細，適當吃點粗糧，五穀雜糧。

第四，早晨起來喝一杯淡鹽水，配合著腹部按摩。讓水在腸道振動，加強通便作用。

第五，加強體育鍛煉，加強腹部運動，促進腸道蠕動。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。生活要有規律。

1.白開水通便瘦小腹

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

蘿蔔

2.蘿蔔

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

生吃白菜心

3.生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

西葫蘆

4.西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

豆芽

5.豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

偏方1、早上空腹喝水法

早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

喝優酪乳

偏方2、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

在三餐中加入辣椒

偏方4、在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

以上為大家介紹了5種食物和4個小偏方為你解決便秘的囧事，還不趕緊收藏一下，也許那天就用上了。

幾天不拉拉排便怎麼辦？第一癥狀你肯定會有口臭、皮膚髮黃、眼圈黑等。

許多人二三天才排便一次，然後以為自己發生了便秘。實際上，一次的排便量會因食量、食物品質、個人情況而有所不同，無法一概而論地說「幾天沒有排便就算便秘」。

食量不多，當然有時會二三天才排便一次。以醫學的觀點，這種情況不能稱為便秘。我們寧可用大便的硬度，或排便時是否會疼痛，作為判斷的重要依據。縱使三天才排便一次，如果不覺得疼痛，大便的硬度也普通，在醫學上也不能算是便秘。

總而言之，有好幾天沒有排便，而且排便時，大便硬得感到疼痛的狀態，可以說就是「便秘」。 當然，要了解自己是否便秘，還要知道自己是否具備便秘的誘因。

通常說來，首先是飲食原因。不規律的飲食生活、食量過小、暴飲暴食後的節食、經常在外飲食或進食速食品、一味地進食容易消化的食品、進精食而不食粗糧，都會引起便秘。

正常情況下，腸內物質運行至小腸末端時尚含有毫升左右的水分，而到大腸時通常只有150毫升，大部分水分在運行過程中已被吸收了。如果每日的水分攝人不足，或出汗過多而補充水分相對較少，糞便乾燥，便秘就不可避免。

另外是脂肪攝人不足。脂肪攝人過多固然對身體有害，但攝人過少或敬而遠之，亦不足取。脂肪可使大便柔滑，同時可因所含的脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快，改善排便情況。 火麻仁茶含有大量的脂肪油，是個不錯的通便秘排便茶飲，有便秘的不妨每天早上飲用一杯，一小時左右就會有效果。