其實坐月子的禁忌沒有那麼多 只需注意這5個就好

中國人產後素來講究『坐月子』，各地的月子風俗更是不盡相同。總結來說，多吃，多睡，不受風，不走動！更有些其他的錯誤做法，毫無科學根據。如今已是21世紀，講究的是科學做月子。不少媽媽抱怨，做月子禁忌那麼多，哪能都顧得來。其實規規條條沒有那麼多，注意以下5點就好了。

1.產後抑鬱危害大，保持好心情是必要！

產後抑鬱症是指產婦在產後二周內起病的抑鬱疾病。如：產婦出現情緒低落、鬱悶、不安、內疚、易怒、焦慮、失眠、絕望甚至有輕生的念頭等。

寶寶出生後，相信大家更多的是圍著Ta旋轉，因此就很容易忽略了新媽。而產後抑鬱這事兒，聽著遠，實則離你我都很近，媽媽也要學會開導自己，釋放壓力。

另外家人們在照顧寶寶的同時得多觀察新媽的情緒和心理變化，在她忙不過來的時候幫個忙，在她不小心犯錯的時候也別責怪她，適時給與她照顧與指導。

2.多吃養成「豬」，有害少益！

最關鍵是要少量多餐，均衡營養。因為在餵奶，所以在蛋白質的攝取方面要比平時多！但含脂肪較的食物還是要少吃。

盲目進補需謹慎。各種大補特補的湯水：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯……。建議選擇清淡、少油、少鹽的湯，如魚湯等。

3.不宜久坐久躺，適當活動是必要！

月子期間只躺只坐的話，下肢容易血栓，嚴重的話會導致血管堵塞。

廣州市第一人民醫院婦產科主任醫師表示，「中國人產後講究『坐月子』，很多產婦在坐月子期間不下床活動，除了上廁所之外幾乎就是躺著的，這是導致產後肺栓塞的一個重要原因。」她提醒，無論剖宮產還是順產，都要儘早下床走動。

4.保持房間通風，更要講究衛生。

坐月子的媽媽要注意，熱就開空調風扇，悶就開窗通風，室內溫度維持在26~27℃是最佳的。

另外，分娩後，出汗會明顯增多，而且排惡露喂母乳，這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔，還可以使用專門的哺乳內衣，定型、防下捶等功效。所以月子期間沾水什麼的，並不會落下病根，反而能減少受感染的風險。

5.媽媽睡得好，身體恢復好！

月子期間，媽媽的睡眠很重要，睡好就休息好，恢復得更快。所以，像換尿布，哄睡這些可以適當讓家人幫忙，讓自己多爭取點時間休息。