半夜容易醒，又常睡不著，該怎麼辦？

你曾有這樣的困擾嗎？

晚11點之前入睡，每天凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；

有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。這是什麼原因造成的呢？又該怎麼辦呢？

中醫認為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。

在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛，此時相應臟器的功能最強，如果臟腑有異常，就會出現相關癥狀，因此在固定時間出現異常醒來可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

中醫講究取象比類，目前很多城市幾乎在同一個地方堵車，在這個點，每天堵車好像已司空見慣。

同理，經絡上也存在這樣的傳統堵點，在疾病形成的最早期，就是因為這個點堵塞，氣血運行不暢通，營養不能及時運送，垃圾得不到及時排出，於是臟腑功能慢慢受到影響。

十二條正經上也存在類似於城市道路的固定堵點。

每條經絡有2—3個容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，對於經絡的堵塞點可以自己動手來疏通。

凌晨，肝經、肺經的氣血最旺盛，如果臟腑功能有小異常，會自動將人體喚醒，此時將對應經絡疏通，癥狀即可消失。

【如果凌晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經】

路新宇老師介紹，凌晨3—5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺臟功能最強，發現有恙將人喚醒，敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後癥狀可消失。

穴點陣圖如下

敲打手勢如下

敲肺經時，拳要握得緊一點用小指掌指關節敲 。

疏通肺經動態圖

1 掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。（大家可以把前臂再放平些）

2 輕敲3－5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。

3 對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

4 點揉疏通「魚際穴」

說明：

「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把「孔最穴」疏通之後，感覺才會出現。

【如果凌晨1—3點鐘醒，疏通肝經】

凌晨1—3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。

穴點陣圖如下

疏通肝經動態圖

1 輕敲3－5遍後，在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點，可進行點揉。

2 「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

3 雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

說明：

在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。