10個動作，讓你虐腹虐的停不下來
寶寶們你們最近看新聞了嗎！大肚腩的人有新！危！機！以下是新聞放送時間
美國《醫學日報》刊登研究稱，肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。
也就是說肚子肉太多，影響記憶力！
那些俗話說多吃魚就能治健忘的那些名言說好記性不如爛筆頭的都不如我接下來要傳授的有效！因為接下里我要安利10個「虐」腹動作，當然你要是夠堅持，半個月減掉一半肚腩so easy
01
躺在墊子上，雙腿屈膝
兩腳稍微分開與肩同寬
雙手抱頭，然後做仰卧起坐
一組重複10次
02
仰躺，兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
雙手抱頭，上身抬起
頭轉向左邊
回到中間再稍微往前
然後再換另一邊進行
左右各5次，共兩組
03
仰躺，兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
雙頭抱頭抬起
然後向左往後慢慢轉360度
一組堅持30秒
04
仰躺，左腿屈膝
右腿向上抬起
雙手抱頭做仰卧起坐動作
完成後換另一邊進行
左右腿各堅持30秒
05
仰躺，雙手抱頭
兩腿盡量分開
然後做仰卧起坐
兩組，各堅持30秒
06
仰躺，兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
左手抱頭，右手向身體一側伸直平放
頭部盡量抬起向前運動
動作完成後換另一隻手進行
兩組，左右手各15次~
07
仰躺，兩手伸直平放於身體兩側
兩腿伸直向上抬起成90度
然後屈膝在往下放
一組20個
08
仰躺，雙手抱頭
然後做蹬自行車動作
注意，兩腳尖一定要綳直
兩組，各堅持30秒
09
坐在墊子上
身體稍稍往後傾
然後做類似划船的動作
並且雙腿抬起屈膝往前蹬
兩組，各堅持30秒
10
仰躺，兩手伸直平放於身體兩側
腳尖綳直
然後雙腿從下往上
再從上往下做交叉動作
兩組，各堅持30秒
溫馨提示
要堅持每星期練習4-5次哦~
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