教你4種方法輕鬆緩解頸椎病

由於一些年輕人長期的不正確姿勢與慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從中老年提前到20-30歲的青壯年人。那麼，除了藥物，防治頸椎病用什麼好的方法么?

頸椎病的非藥物治療法：

1，頸椎病患者要注意枕頭的使用。選用下側略隆凸的枕頭，高度為10～14cm，稍呈鈄坡，將頸部置於隆凸部分，使頭保持略為後仰的姿態;側卧時，要將枕頭調整到與肩等高的高度，保持頭頸在一個平面上。這樣可維持頸椎正常的生理曲度，並可使頸部與肩胛帶的肌肉得到充分的放鬆。

2，推拿對頸椎病性頭痛有一定的療效。建議採用按、揉、拿、搓、擦等手法。通過按揉鳳池、肩並、合谷等穴位，達到放鬆頸肩背部肌肉，改善局部血液循環和關節活動範圍，鬆懈神經根粘連的功效，可有效的緩解疼痛。

3，防治頸椎病的「頸椎操」，貴在堅持。中老年人堅持每天早晚做一次頸椎操(每次約8分鐘左右)，不僅有預防效果，還可促進康復。具體做法如下：

(1)左右回望： 將頭眼先向左後方轉看，停頓瞬間後，繼向右後方轉看，如此交替，各自進行10~15次。

(2)前屈後伸： 先低頭看足尖，儘可能使下頜挨近胸部，停頓瞬間，繼後伸仰頭注視天空，如此連續進行20~30次。

(3)伸頭縮頸： 先將頭頸儘可能向上提升，兩側肩膀各自向下牽拉;繼將頭頸儘可能向下回縮，如此反覆進行20~30次。

(4)轉頭向上眺望： 先將頭頸向左上旋轉，兩眼眺望天空，似看飛機樣，同時兩手在背後交叉反方向往下牽拉。繼將頭頸向右上旋轉，……，(同上進行)，如此反覆進行20~30次。

(5)按摩面頸部的血管區：旨在促進頸部血液循環

①將手掌搓熱，分別置於耳前面頰部，並將食指置於耳後，中指緊貼耳屏前顳淺動脈區，反覆上下移動掌指按摩，同時用手指揉搓耳朵，直到耳朵及面頰紅赤，溫熱;

②將手掌稍向下移至下頜頸前區(針對通向大腦的頸動脈)，進行前後和上下的按摩，直到該區溫熱為止。

③將手掌向後移至下頜後的頸後(項部)部進行按摩(針對通向大腦的椎動脈)，直到局部溫熱為止。

(6)拍打雙肩： 用右手掌拍打左肩，同時用左手背拍打右肩胛;繼用左手拍打右肩，同時用右手背拍打左肩胛。如此兩側交替稍用力拍打，連續30~40次。

4，頸椎牽引療法。須在專業醫師指導下進行。

文章來源：安徽醫科大學第一附屬醫院 神經內科 任祿維 主任醫師 教授

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