運動時關節發出的異響怎麼回事？

你有沒有發現掰手指頭會發出響聲？

你有沒有發現深蹲的時候膝蓋也會咔咔響？

是不是坐久了扭扭脖子抻抻腰骨頭會發出明顯的響聲？

大概有很多朋友已經習慣了掰手指頭、扭脖子發出的響聲，小時候看電影還會學著古惑仔，把手指頭捏著咔咔作響。

那麼為什麼關節會產生這些聲音呢？

1.關節腔中的氣泡破裂；

我們身體中常用到大幅度動作的關節大部分屬於滑液關節，關節腔內都含有關節液(潤滑液)，液體內又含有許多氣體。

由於關節活動時會改變關節液、滑膜囊分布位置，進而影響關節腔體積、壓力，因此氣體釋出，氣泡因我們活動時的擠壓而破裂，產生聲音；屬正常現象，因此不會有害。簡單來說就是關節液裡面的泡泡破解。

2.肌腱於骨頭上滑動；

人體的活動關節，都是由許多肌肉的肌腱、大量的韌帶牢牢抓緊而形成的，可避免骨頭之間太接近而產生過多不必要的摩擦撞擊，也可避免脫臼而影響關節活動。

因此在活動時，眾多的肌腱難免會碰到硬硬的骨頭，因此肌腱上包覆著腱鞘，來避免過多的摩擦而導致肌腱炎，因此肌腱於骨頭上的滑動是正常現象，沒有過度也不會有害。最常見比如肩膀，大腿旋轉移動時的聲響。

3.骨頭與骨頭間的摩擦；

其實關節活動時難免會有骨頭互相碰撞，但關節摩擦處都有軟骨作為保護，但是軟骨裡面不包含神經和血管，所以不會痛也不會再生，軟骨就是個消耗品，過多的不當摩擦，無法砍掉重練，也容易導致關節炎，這也就是老年人為什麼經常關節炎。因為他們的軟骨都消耗沒了。

有人看到這裡會說，啊，那你的意思不就是健身傷關節，其實不是的，我以前也發過，強壯的肌肉可以保護關節。因為重量的壓力肌肉完全就能承受住，還要關節受力幹嘛，順便說一下，熱身，拉伸的作用也是不要讓關節在運動中太過於僵硬，受力嚴重。

一旦出現伴有疼痛的關節響時，就要更多地考慮局部是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。在這種情況下，最好儘快到醫院檢查，找出真正原因，否則會引起嚴重後果。

如果在嘎嘎作響的同時還伴有疼痛，可能是半月板損傷或形成了骨刺，這種情況應及時上醫院就診，不要盲目運動。