春節想要血糖穩？這篇文章一定要看！

春節是中華民族最重要的傳統節日，少不了歡宴聚餐、觥籌交錯、走親訪友、迎來送往……

春節期間的生活方式異於平時，對於廣大糖尿病患者來說，生活習慣的改變可能帶來血糖的波動，給身體健康帶來諸多威脅。

今天，糖尿病醫生（微信號：tangniaobingys）就給大家說說，春節如何穩血糖。

小心高血糖

有道是「人逢喜事精神爽，一到春節血糖高」。

春節期間，闔家團圓，歡敘親情，其樂融融。不僅主餐菜肴比平時豐富許多，點心、零食也大大增多。心情舒暢的時候警惕性自然就會下降，許多平時對飲食管理比較嚴格的糖友此時也不免「城門失守」。

有沒有辦法讓廣大糖友既享受美食、又避免血糖過高呢？

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淺嘗輒止，總量控制

對於各類美食佳肴，糖友們大可不必畏頭畏尾、不敢下箸。選擇食物有個訣竅，選擇中、低血糖生成指數（GI）的食物，這類食物對血糖影響比較小。

落實到具體實踐上，建議大家對各種食物淺嘗輒止，低 GI 值的適度多吃幾口，高 GI 值的則要少吃一些，同時注意控制全天攝入總量，並保持良好的膳食結構。

由於春節菜肴含鹽含油較多，合并高血壓的病友口味需清淡，少吃過咸、腌制食物，合并腎病的病友要控制蛋白類食物的攝入。

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注意備葯，中斷藥物是大忌

原本規律的生活節奏在春節期間被打亂，不少病友可能會忘記及時備葯，等到吃藥時才發現手邊沒有葯了。

要知道，隨意中斷藥物是糖尿病治療的大忌，再加上春節期間攝入食物較多，極有可能導致血糖明顯升高，甚至出現「酮症酸中毒」、「高滲性昏迷」等糖尿病急性併發症，對健康和生命安全帶來重大威脅。

因此，建議糖友們在春節來臨之前，提前備足日常所需藥物，養成良好的用藥習慣。

更危險的低血糖

春節給糖友帶來的威脅可不僅僅是高血糖，還有比高血糖更加危險、更值得重視的低血糖。

所謂「高血糖如狼、低血糖似虎」，高血糖對身體的損傷以年計算，但低血糖造成的危害卻是以分、秒來計的。

所以，對付低血糖，萬萬馬虎不得。

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注意上菜的時間和順序

春節聚餐時菜品較多，上菜往往遵循「冷盤-熱菜-主食」的順序，就餐時間顯著延長。一旦發生等餐時間過長，未及時進食加上藥物作用，就很容易發生低血糖。

這對於口服格列奈類藥物、或餐前注射速效、短效或預混胰島素的病友，尤其需要提高警惕。

如果已經用藥，應主動要求先給自己上一份主食。

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飲酒需限量

春節聚餐時往往少不了喝酒助興，由於酒精具有抑制肝臟糖異生的作用，如果飲酒過多，又沒有及時進食，很容易誘發低血糖發生。

因此，對於糖尿病患者，不喝酒是最好。如果要喝酒，一定要嚴格限量：

女性不超過超過 15 g 酒精，相當於 450 ml 啤酒、150 ml 葡萄酒或 50 ml 白酒（40 度以下）；

男性不超過 25 g 酒精，相當於 750 ml 啤酒、250 ml 葡萄酒或 70 ml 白酒（40 度以下）

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隨身帶食物

春節走親訪友，大家在路上奔波的時間也不短，建議隨身攜帶方糖、餅乾等食品，以備不時之需。

這是個一年四季都應該保持的好習慣，要牢記：低血糖可能發作於任一時間、任一地點，這時候，口袋裡的一粒糖果可能就是救命的靈丹妙藥。

最後，糖尿病醫生（微信號：tangniaobingys）給大家拜個早年：祝大家在新一年，身體棒棒，血糖穩穩，心情特別好！

該文章由作者授權丁香園轉載

責任編輯：小西 / 羽方