美國心臟協會：常喝含糖飲料容易高血壓，甚至導致心血管疾病

據最新的數據統計，心腦血管疾病成為中國人首位的致死疾病，在大家重視提防心腦血管疾病時，卻極易忽視背後真正的「元兇」高血壓。

高血壓對血管的傷害尤為嚴重，所有因血栓導致的疾病都與之相關，而更為嚴峻的是，我國目前平均每年新增1000萬的高血壓患者，若不能做好及早預防措施，這些人下一步就是成為心腦血管疾病患者，老年的生活質量嚴重下降。如何預防高血壓人群成為心腦血管疾病患者，美國營養學專家提醒，高血壓人群這六種食物千萬不能碰！

含糖飲料

根據美國心臟協會官方雜誌《循環》最近的一項研究顯示，含糖飲料如軟飲料、冰茶和水果飲料與高血壓的發病率有關。常喝含糖飲料者比不喝的人患高血壓幾率高出26%-70%。主要原因是因為含糖飲料會導致體內一氧化氮的含量下降，從而引發血管收縮，導致高血壓的出現。

專家建議：如果你是因為喜歡飲料中的泡沫，你可以選擇蘇打水或者檸檬水，也可以選擇對心臟健康好一點果汁。

加工肉類

對於高血壓患者，醫生都會建議在日常的飲食中少咸，但其實，在日常生活中，大部分血壓升高的鈉主要來自於包裝和加工的食物，而不是鹽，哪些你應該避免？熏肉、香腸、臘腸、熱狗等加工肉製品。

專家建議：選擇低鹽或無鹽肉類的選擇，如切片火雞胸肉，雞肉，甚至瘦牛肉。

酒精

雖然一些研究發現適量飲酒可使血管擴張降低血壓，但這種作用往往是暫時性的，大多數專家同意的一件事長期酗酒或過度飲酒會對人體有刺激作用，使心律加快，血清脂蛋白增多反而不利於控制血壓。最近來自韓國的一項研究表明，高血壓患者死亡率幾乎增加了一倍。

專家建議：如果你喝酒，把它保持在最低限度，每天啤酒控制在300～400毫升左右，紅酒1～2小杯，低度白酒50～100克左右。

餅乾

含有反式脂肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇(餅乾)等很不健康，根據哈佛大學公共衛生學院最近的一項研究，反式脂肪酸與中年和老年女性高血壓的風險增加有關。即使有些餅乾上面並沒有標明含有反式脂肪酸，但也要注意在它的成分表中是否含有任何含有部分氫化油脂的食物，這意味著即使它沒有被標註，它仍然含有一些反式脂肪。

專家建議：用全麥麵包或正餐代替你的主食（但一定要檢查標籤的鈉含量；麵包是我們的飲食鹽的最高含有者之一）。

咖啡

對於高血壓，就像酒精一樣，咖啡是一個有爭議的話題的時候，但有研究顯示，喝咖啡與血壓升高之間的相關性，因此減輕了對咖啡可能值得一試。

專家建議：嘗試低辛烷值飲料，如綠色或草藥茶。

比薩

對著西方飲食的介入，不少人也開始了披薩作為自己的主要飲食，但其實披薩中的鹽、乳酪以及香腸等，都是導致血壓飆升的重要因素。

專家建議：少吃披薩，多吃蔬菜、水果，例如紅薯，菠菜，扁豆，香蕉，橘子（和橙汁！）和西紅柿等，此外在尋找零食時，記得低脂飲食，比如低脂乳酪、低脂酸奶甚至是脫脂牛奶。