超火辣，性感模特冬天穿比基尼遛狗，太犯罪了！

曾經裸身演出歌手羅賓西克（Robin Thicke）的歌曲《模糊界線》（Blurred Lines）MV，因為身材太令人噴鼻血而大紅的 25 歲模特兒及女演員艾蜜莉·瑞特考斯基（Emily Ratajkowski）絕對可以說是眾人眼中的性感尤物，她在 2014 年的電影《控制》（Gone Girl）中飾演小三，也因為火辣的親熱戲而成為被網友熱搜的演員。

不過就在這一周，艾蜜莉·瑞特考斯基居然被媒體拍到在紐約只穿內衣逛大街？原來一直都不吝惜展露自己胴體的艾蜜莉·瑞特考斯基由於作風大膽又性感，被知名品牌 DKNY 相中拍攝最新的廣告。。

艾蜜莉·瑞特考斯基只穿著 DKNY 的黑色蕾絲內衣和中筒靴，在紐約市區的街頭時尚又性感的遛狗，可以看見他身後的工作人員都冷到包裹在大衣裡面，就可以知道艾蜜莉·瑞特考斯基事實上肯定相當寒冷。

工作人員趁著很早的早晨，趕緊在紐約街頭取景，這時候路過的路人能夠看到艾蜜莉·瑞特考斯基這火辣的身材背影，肯定會覺得一整天都被祝福了。

同時艾蜜莉·瑞特考斯基也在 Instagram 上分享了她拍攝 DKNY 廣告的花絮短片，可以看見她不只擁有豐滿的上圍，纖細的蠻腰也保有健康的腹肌，絕對是所有女孩都憧憬的超火辣身材。

那如此完美的身材又是如何練就的？

動作 1 ：側身支撐

屈膝於地板伸出一腳支撐，並且側彎腰，利用側腹的力量讓手無限延伸，定住 30 秒左右各做 5 回。

動作 2 ： V 型支撐

只要利用腹部力量，將雙腳以及上身抬起，呈現 V 字型，雙腳千萬不能彎曲，同樣定住 10 秒，共做出 5 回。

動作 3 ：拱橋支撐

躺平後雙腳彎曲，利用腹部以及臀部力量抬起，呈現拱橋的姿勢，並且將雙手合十擺於腳後跟，定住 30 秒共 5 回。

動作 4 ：戰士支撐

單腳彎曲，上身往前傾，另一腳則抬起達到水平的狀態，定住 10 秒共 5 回。

動作 5 ：側身平板

側身躺平並且一手支撐，另一手扶住腰間，利用腰部的力量挺起，左右兩邊各 10 下！

動作 6 ：仰卧支撐

以仰卧起坐的姿勢，利用肚子的力量撐起，並且雙手於兩側上下擺動，停留 30 秒並做 5 回！

只要在看電視的時候，邊看邊做這 7 款動作，努力持續下去，保證你也可以擁有迷人的 11 腹肌，還不快起身動起來！