新年一定要改掉的10大壞習慣！6位頂尖科室主任多年心得

為什麼明明很講究衛生保健了，可健康還是南轅北轍？

那小九要問問明明童鞋：方法用對了嗎？真的做對了么？

很多人以為自己做的一些事一些行為是在養生，其實對保健知識一知半解，又如何到達健康的彼岸？

新春佳節之際，就讓來自廣東三甲醫院的各科室專家告訴你，在衛生保健方面哪些事情做錯了，新年必須糾正你的壞習慣。

心血管科

廣東省中醫院心血管病專科主任醫師 胡世雲

行為習慣1：低「鹽」飲食，就是吃鹽越少越好

醫生糾錯：低「鹽」飲食，限的不僅僅是鹽，還包括其他含鈉高的調料，如醬油、味精、雞精、豆瓣醬、香腸、臘肉等。

但是，吃「鹽」並非越少越好！鹽攝入過少可以引起「低鈉綜合征」，輕則精神萎靡、嗜睡、體溫低下，重則昏迷、驚厥，危及生命。

行為習慣2：自從得了冠心病，只吃素不吃肉

醫生糾錯：血液中膽固醇主要來源於兩個途徑，即食物中膽固醇吸收和體內膽固醇合成，其中2/3的膽固醇是體內合成的。所以對於心血管病人，只要少吃一些高膽固醇食物即可，完全吃素會引起攝入蛋白質不足。

人長時間不吃油脂或含油脂性的食物，會出現必需脂肪酸缺乏，磷脂、膽固醇缺乏，脂溶性維生素缺乏，這些營養物質都是維持人體新陳代謝的必需物。

因此，吃油不能多吃，但也不能不吃，關鍵在於適量。

預防保健科

廣州市第一人民醫院預防保健科副主任醫師 王軼

行為習慣3：肝病病人身子虛，補補精神好

醫生糾錯：得了肝病（如肝炎、肝癌）以後還大補特補，會加重肝臟的負擔，可能加重病情。

特別是急性肝炎、肝衰竭的病人，一碗燉湯堪比致命「毒藥」，這種高蛋白飲食會使病人誘發「肝性腦病」。

所以，肝病不能吃油脂高的食物，不要吃豬蹄。

行為習慣4：為了增強免疫力，注射蛋白

醫生糾錯：人血白蛋白、丙種免疫球蛋白都是血液製品，它們是葯，非營養劑，盲目注射有可能增加血源性感染的風險，以前就發生過注射血液製品而感染丙肝的事件。

目前，血液製品含有哪些病毒或病原體仍是未知的，使用血液製品一定要有嚴格的臨床指征，在非常必要的時候才用。

皮膚科

中山大學附屬第六醫院皮膚科主任 吳良才

行為習慣5：冬天皮膚癢，洗澡要徹底清潔

醫生糾錯：洗澡過勤會把皮膚的油脂及正常寄生在皮膚的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，同時皮膚的抵抗力也會減弱，容易得病。過熱過久的洗澡都會加重皮膚屏障的破壞。

在乾燥寒冷的冬季，建議每周洗澡2～3次，水溫不宜過高，一次洗澡時間盡量不超過15分鐘。

行為習慣6：痘痘用手擠出來，好得快

醫生糾錯：青春痘在醫學上稱為「痤瘡」，皮膚科醫生面對嚴重的痤瘡患者，常常需要給予清理痘痘。這是在無菌條件下進行，並由專業人士操作，有助於青春痘的快速改善。

而患者自行擠壓特別是用手擠痘，不能保證衛生消毒，往往會導致炎症和感染加重，留下瘢痕的機會高。

胃腸外科

中山大學附屬第六醫院胃腸外科副教授 練磊

行為習慣7：術後要忌口，牛肉雞蛋不能吃

醫生糾錯：全國住院調查顯示，由於過分忌口，外科住院病人一半以上營養不良。其實在術前術後，只要病人的腸道通暢，都應該正常飲食，不吃酸辣刺激和影響腸道動力的食物即可。

牛肉、雞蛋富含蛋白質和氨基酸，對術後恢復有幫助，應該多吃。

行為習慣8：每日堅持灌腸，排毒養生

醫生糾錯：正常人無需以灌腸來排便，如果你要灌腸，說明你的胃腸道不正常，最常見的病就是便秘。便秘患者，經過規範診治，也可以無需灌腸，除非療效不好，四五天還不排便，這時醫生才會給予病人灌腸。

切記，灌腸有風險：

一怕灌腸器具消毒不過關而傳染疾病；

二怕灌腸的管子捅破腸粘膜；

三怕灌入腸道的液體引起腸道水腫，溫水也好，咖啡也罷，都不能令人放心。

腸道保健更主張通過改善生活方式，改變睡眠習慣，改變飲食習慣，適當使用通便藥物，讓大便形成規律每天排出。

婦科

廣東藥科大學附屬第一醫院婦產科主任醫師 陶瑩

行為習慣9：外陰瘙癢發作，上藥店買陰道洗液、栓劑葯自治

醫生糾錯：出現外陰瘙癢、白帶異常，不少患者習慣到藥店買葯自行治療，多數情況下癥狀會有所改善。

但是，沒有了解清楚何種病原菌感染，隨意用藥不但治療效果不好，還會造成陰道菌群失調，造成陰道炎遷延不愈和反覆發作。

應該儘快到正規的醫療機構就診，由醫生檢查診斷後再治療。

口腔科

廣州醫科大學附屬第二醫院口腔科主任醫師 翁志強

行為習慣10：牙齒痛了，才需要看牙醫

醫生糾錯：不要等到牙齒出現了疼痛，才去醫院看牙齒。

很多牙齒疾病如齲病、牙周炎等，在早期沒有什麼癥狀，更不會出現疼痛。等到疼痛出現，往往是疾病發展到了極其嚴重地步。

口腔的衛生保健除了認真堅持早晚刷牙、飯後漱口外，定期到醫院檢查牙齒十分重要。